隨著生活節(jié)奏的加快，人們所面臨的生活壓力和挑戰(zhàn)也在隨著增加，大部分人的身體都處于亞健康狀態(tài)，特別是存在一些慢性疾病的人群，很容易受到一些外部因素影響而導致病情進展加快，甚至可能會對患者的生命造成威脅。為了減少疾病的發(fā)生，保證身體健康，“健康管理”是否已經(jīng)走進了你的生活？接下來，就讓我們一起來了解有關“健康管理”的那些事。

一、了解健康管理

健康管理，顧名思義就是對可能影響健康狀況的因素進行控制，達到預防或者控制疾病的目的。它是通過先進的信息和醫(yī)療技術，對人們在生活中的健康風險因素進行評估，做好相關的健康教育，并針對性的采取干預措施，從而消除和降低這些風險因素，進而提高人們的生活質量。特別是對于患有高血壓、慢阻肺、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，通過科學的健康管理，能夠在一定程度上控制和延緩疾病的進展，也能極大避免疾病引起相關病癥，從而達到維護健康的目的。

二、如何做好健康管理？

1、接受健康教育

通過學習相關的健康保健知識，正確認識健康管理，選擇健康的生活方式保證身體健康，預防疾病的發(fā)生，因此大家可以積極參與社區(qū)、醫(yī)院的相關健康教育宣講，學習健康管理知識。

2、做好健康評估

專業(yè)的醫(yī)護人員通過對人們的生習慣、當前的身心狀況、遺傳等方面進行評估，可以對可能發(fā)生的疾病進行合理診斷，并及早采取干預措施，從而避免疾病的發(fā)生，這也是進行健康管理的根本保證。

3、飲食管理

飲食和人們的健康有很大關系，科學的飲食習慣能夠保障膳食影響均衡，防止營養(yǎng)不良。而且，根據(jù)不同的疾病及時調整飲食，相應補充維生素、蛋白質、膳食纖維以及微量元素等食物，同時控制鹽分、脂肪、糖類等食物的攝入，可以降低疾病風險，促進恢復。另外，平時也要盡量避免吸煙飲酒，這樣有助于保持身體健康，預防疾病發(fā)生風險。

5、運動管理

身體健康離不開運動，適當?shù)倪M行運動可以幫助人體血液循環(huán)通暢，促進機體的代謝，控制體重，也能提高身體的抵抗力，增強抗病能力。特別是對于中老年人群，適度運動可以保持機體功能，延緩衰老，同時也有利于高血壓、糖尿病等慢性疾病的控制。運動需要長期堅持，這樣才能起到相應的作用，不規(guī)律的運動習慣反而會起到反作用。

另外，也要注意勞逸結合，避免過度勞累，合理的作息習慣同樣重要，睡眠充足可以讓機體充分休息，同樣有助于身體健康。

6、心理管理

保持心理健康對預防疾病也很重要，由于現(xiàn)在生活壓力的增加，大多數(shù)人都可能存在心理問題，因此正確的緩解壓力，調整心理狀態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張等情緒，可以維持人體的內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少疾病的發(fā)生?；加屑膊∪巳阂惨龊眯睦砉芾?，可以和家屬、醫(yī)護人員多溝通，這樣才有助于疾病的治療。

7、定期體檢

健康體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體異常，及早采取干預措施，從而避免或者控制疾病。因此，大家應該去正規(guī)的健康管理中心做好相關健康檢查，對身體情況有個全面了解，這也是健康管理可以實施的前提。

相信大家對“健康管理”已經(jīng)有所了解，而且，無論身體健康與否，做好健康管理都很有必要，因此大家也一定要提高重視。

（河南省腫瘤醫(yī)院/鄭州大學附屬腫瘤醫(yī)院健康管理中心 翟紅利）返回搜狐，查看更多

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