核心提示：每天一杯奶可以強壯身體，對于這句話，相信大多數(shù)人都比較認同，牛奶中的營養(yǎng)成分確實比較高，每一種成分都是我們身體所需要的，而且牛奶中的營養(yǎng)成分很容易被身體吸收，因此，把牛奶當早餐，或當晚餐都是比較健康的。牛奶的種類有很多，主要可分為純牛奶和酸奶兩大類，那么在減肥能喝低脂牛奶嗎？

每天一杯奶可以強壯身體，對于這句話，相信大多數(shù)人都比較認同，牛奶中的營養(yǎng)成分確實比較高，每一種成分都是我們身體所需要的，而且牛奶中的營養(yǎng)成分很容易被身體吸收，因此，把牛奶當早餐，或當晚餐都是比較健康的。牛奶的種類有很多，主要可分為純牛奶和酸奶兩大類，那么在減肥能喝低脂牛奶嗎？

減肥能喝低脂牛奶嗎

有減肥需求的情況下，入口食物確實很重要，如果食物吃的不對，那么減肥效率就會大大降低，哪怕是牛奶選擇的不對，同樣會影響減肥效果。純牛奶確實可分為全脂牛奶，低脂牛奶和脫脂牛奶三種：全脂牛奶的脂肪含量大概在3.1%以上，脫脂牛奶在0.5以下，而低脂牛奶是屬于半脫脂牛奶，脂肪含量1~2%左右。低脂牛奶是純牛奶經(jīng)過加工進行脫脂，使牛奶的脂肪含量大大降低。

低脂肪類任何食物都適合在減肥期間食用，當然也包括低脂牛奶，牛奶本身對減肥的影響力就比較小，更何況是屬于低脂或脫脂牛奶，更可以有效避免出現(xiàn)脂肪囤積的問題，所以在減肥期間低脂牛奶是最佳選擇。雖然牛奶被加工為低脂牛奶，但是它的含鈣量以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分并不會缺少，即使在減肥期間飲用，也可以幫助身體補充這些成分對，正在長身體的人，有助于促進骨骼增長，而對于中老年人能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

減肥期間牛奶是可以適量飲用的，至少不用擔(dān)心它會影響人體健康，也不用擔(dān)心牛奶會影響減肥效果，只要正確飲用，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會促進減肥，這一點是值得被肯定的，因為牛奶中有些成分能起到分解脂肪的作用，對于減肥者而言脂肪在降低，就說明距離減肥成功越來越近。

關(guān)于減肥能喝低脂牛奶嗎？上次那種東西有總結(jié)說明，不過雖然低脂肪牛奶確實不會影響減肥，也不能貪杯，每天最多兩杯。如果想快速有效減肥還是需要調(diào)整一下日常飲食結(jié)構(gòu)，特別是要控制對高熱量高脂肪類食物的攝入，可選擇多吃含有膳食纖維類的食物，比如像新鮮的瓜果蔬菜以及五谷雜糧，這些食物是減肥計劃中最佳選擇，能促進減肥瘦身效果。

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