核心提示：如果處于青春期且存在缺鈣的情況，則可以適當(dāng)多喝牛奶。因?yàn)榇藭r(shí)正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，骨骼、肌肉等組織器官均會(huì)快速成長(zhǎng)，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種礦物質(zhì)成分，如鈣元素、磷元素、鐵元素等，青少年適量飲用有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康有利。

如果處于青春期且存在缺鈣的情況，則可以適當(dāng)多喝牛奶。因?yàn)榇藭r(shí)正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，骨骼、肌肉等組織器官均會(huì)快速成長(zhǎng)，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種礦物質(zhì)成分，如鈣元素、磷元素、鐵元素等，青少年適量飲用有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康有利。

1.促進(jìn)睡眠：由于牛奶中含有的色氨酸能夠起到一定的輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，在進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為褪黑素，從而對(duì)大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，具有改善失眠、提高睡眠質(zhì)量的效果，因此在睡前半小時(shí)左右適當(dāng)喝一杯熱牛奶，有助于入睡。

2.增強(qiáng)體質(zhì)：牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，并且還含有較多的氨基酸成分，這些都屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，青少年經(jīng)常適量攝入，能夠在一定程度上幫助增強(qiáng)體質(zhì)，為日?；顒?dòng)提供充足的能量來(lái)源。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：其中所含有的鈣元素是體內(nèi)骨骼形成和維持所必須的一種重要成分，青少年若長(zhǎng)期大量地喝牛奶，可以幫助補(bǔ)鈣，進(jìn)而可在一定程度上降低發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4.其他好處：牛奶中的碳水化合物、脂肪以及能量含量也較為豐富，青少年喝了以后也可給機(jī)體提供充足的能量支持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

不過(guò)需要注意的是，雖然牛奶對(duì)人體健康有一定的益處，但是不建議一次性喝太多，否則可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。另外，部分人群并不適合過(guò)量喝牛奶，比如本身患有乳糖不耐受的人群，或者對(duì)牛奶過(guò)敏的人群則應(yīng)避免喝牛奶，以免出現(xiàn)不適癥狀。

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