百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > OL的減肥誤區(qū) 你犯了嗎？

OL的減肥誤區(qū) 你犯了嗎？

健身 更新時間：2024-12-11 06:13:49

　　　不少體態(tài)較胖的白領麗人，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖。如果研究一下這類肥胖者的減肥方式，便可發(fā)現(xiàn)她們在減肥過程中，往往是被這樣幾種錯誤的減肥觀點牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　誤區(qū)二：脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型

　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

　　另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

　　誤區(qū)三：肥胖是營養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營養(yǎng)的食品

　　其實，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養(yǎng)素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。如缺乏這些營養(yǎng)素，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病癥。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病癥適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。由中國農業(yè)大學萬博力公司應用國家“九五”科技攻關專題所研究的生物技術所開發(fā)的 “博力美”營養(yǎng)沖劑將該營養(yǎng)素與其它的多種營養(yǎng)成分在動物體內進行了優(yōu)化組合，使人體對它們的吸收利用達到96%以上，是肥胖者、中輕度脂肪肝患者選擇的極好營養(yǎng)食品。

　　誤區(qū)四：每次堅持30分鐘慢跑可減肥

　　每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

更多精彩資訊請關注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

相關健身資訊推薦

鍛練腹肌最快方法

1、做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手，與肩關節(jié)同寬。然后將膝關節(jié)并攏且略微屈曲，向前滑動... 2021-01-13

男生的瘦腿方法

1、瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅... 2021-01-11

腰底肌鍛煉方法

1、平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，... 2021-01-13

在家練臀部最簡單的方法

1、深蹲注意事項：兩腳距離與肩同寬，腳掌自然朝前。下蹲時膝蓋盡量不超過腳尖，大腿蹲至約與地面平行。2... 2021-01-13

豆沙月餅熱量

1、411大卡(100克)。豆沙月餅是一種美食，主要材料有蛋、糖、豆沙等，輔料有牛奶、蜂蜜、面粉、泡... 2021-01-13

熱門健身資訊推薦

健身 喝一周紅豆薏米減肥法

1、當然可以，不過要用對配方，下面小配方告訴你：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。2、薏仁加水煮... 2021-01-13

健身 肩寬怎么減

1、肩背部的脂肪沉積是因為走路或坐姿不正確，導致血液不流通，想要肩背部瘦下來就要經(jīng)常矯正姿勢。2、定... 2021-01-12

健身 怎樣消除肚子脂肪

1、晚餐吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道的消化，晚餐少吃面食，吃蘋果可起到減輕體重的... 2021-01-13

健身 引體向上的鍛煉方法

1、垂直懸掛。找一條單杠，跳起以正手捉住單杠，雙腳離地，直至支撐不到。這個簡單的訓練可以增強你手的握... 2021-01-11

健身 炸雞腿熱量

1、炸雞腿的熱量很高，炸雞腿熱量其實是227大卡，而且經(jīng)過炸一下，熱量大增，食物經(jīng)油炸后，原本不含或... 2021-01-13

健身 練瑜伽的呼吸方法

1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完... 2021-01-11

健身 啞鈴練頸椎方法

1、第一、將髖關節(jié)以下固定，頭頸胸腹整體由屈曲到伸直，雙手持5kg啞鈴進行負重，每組完成16次，每日... 2021-01-12

健身 吃柿子會發(fā)胖嗎

1、柿子吃多了不會胖。柿子的營養(yǎng)價值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香... 2021-01-12

健身 瘦腿鍛煉肌肉的方法

1、抬腿，早上早起之后，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣... 2021-01-12

健身 基礎代謝卡路里

1、亞洲人的基礎代謝的熱量為1200~1400大卡（kcal），歐美人的基礎代謝的熱量為1500~2... 2021-01-11

網(wǎng)友關注

健身 腹部的健身方法

1、仰臥起坐，對于新手來說，如果想要鍛煉出腹肌，就可以尋找一些自己已經(jīng)會的運動，比如說仰臥起坐，大家... 2021-01-13

健身 專業(yè)健身房運動教程

1、做好準備工作，碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很... 2021-01-12

健身 50米蛙泳一般人多少秒

1、50米二級蛙泳標準：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25... 2021-01-11

健身 腹部健身知識

1、側身彎腰運動：直立。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩... 2021-01-11

健身 側腹肌鍛煉方法

1、拉力器“伐木者”式。額外的阻力能夠幫助你持續(xù)刺激你側腹肌的增長。將拉力器固定在最低的位置，然后往... 2021-01-12

健身 減肥可以吃關東煮嗎

1、關東煮可以考慮只吃蔬菜。關東煮里面的肉丸子等食物很多都是淀粉、脂肪做的，人工合成的東西比較多，所... 2021-01-12

健身 減脂期大白菜怎么做

1、白菜燉豆腐，需要準備100克豆腐，兩片白菜，一些蔥，5克生姜，5克胡椒面，雞，5克精鹽，豆腐，先... 2021-01-11

健身 男性健身的好處

1、體能素質。對于一個男人來說，擁有健康并強勁的身體才是最大的資本，正所謂萬丈高樓平地起，不管是征服... 2021-01-11

健身 俯臥撐鍛煉胸肌方法

1、窄距俯臥撐要求：以手指相觸距離為準。動作過程：慢慢放低身體，直至胸部輕觸手背。鍛煉部位：鍛煉胸肌... 2021-01-12

健身 減后背肉的最有效運動

1、后仰有助瘦背：后仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作... 2021-01-11

健身 體前屈如何做

1、戰(zhàn)位體前屈：兩腿并立，以膝挺直，上體前屈，兩手掌碰地，上體與腿盡可能接近，還原姿態(tài)后持續(xù)再做(也... 2021-01-11

健身 快速減大腿脂肪方法

1、解決如何瘦腿方法：（1）多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除... 2021-01-12

健身 怎么樣才能瘦腰

1、呼啦圈的魅力要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記... 2021-01-12

健身 動感單車減肥法

1、動感單車這項運動簡單易學，同時使全身得到鍛煉，適合15-50歲的人群參加。2、動感單車運動后會消... 2021-01-13

健身 蒸花生的熱量高嗎

1、蒸花生的熱量高，煮花生的的熱量每100克是491大卡。2、煮花生膽固醇低，飽和脂肪酸也低，富含維... 2021-01-13

健身 鍛煉腹肌好用方法

1、仰臥起坐對于新手來說，如果想要鍛煉出腹肌，就可以尋找一些自己已經(jīng)會的運動，比如說仰臥起坐，大家在... 2021-01-12

健身 冬天減肥最快的方法

1、有氧運動：每天做三十分鐘的有氧運動能有效消耗熱量。2、力量訓練：每天堅持力量鍛煉，有助于肌肉燃燒... 2021-01-13

健身 運動瘦肌肉小腿的方法

1、打松結實小腿：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較... 2021-01-13

健身 面粉熱量

1、每100克面粉含有的熱量有360卡左右，面粉含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質，脂肪，多種維... 2021-01-13

健身 平板支撐的正確姿勢

1、正確姿勢（1）俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸... 2021-01-13

健身 格斗訓練方法

1、由慢到快。格斗是手腳和身體能協(xié)調的做出你想要的技術動作,慢點也可以,選擇的動作應該簡單有效,選擇... 2021-01-11

健身 啞鈴胸肌厚度訓練方法

1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至... 2021-01-13

健身 冬天鍛煉肌肉方法

1、跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還... 2021-01-13

健身 有氧耐力訓練方法

1、持續(xù)負荷法：持續(xù)負荷法是發(fā)展有氧耐力地主要方法。持續(xù)負荷法根據(jù)速度是否變化又分為勻速訓練和變速訓... 2021-01-12

健身 練腿為什么好處多

1、只有堅持練腿，才能夠延緩身體衰老的速度，長期練腿能夠讓你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你... 2021-01-12

健身 啞鈴多少公斤合適

1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤... 2021-01-11

健身 三角肌怎么練

1、坐姿啞鈴推舉：首先坐姿準備，雙腿分開腳面踩實地面，挺直后背。雙臂各握一只啞鈴并屈肘，讓大臂與肩膀... 2021-01-13

健身 變蛋熱量高不

1、變蛋的熱量不高。每100g變蛋中所含熱量約是171大卡，一個變蛋重量大概是50g左右，熱量是86... 2021-01-12

健身 舉重鍛煉肌肉的方法

1、居首位的是專項輔助練習，它包括：2、標準練習：抓舉、挺舉、提鈴至胸、從預備姿勢上挺。3、最大力量... 2021-01-11

健身 跑步減肥的三要三不要

1、【3要】原則一：先做拉伸運動，你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。... 2021-01-13

付費后即可復制當前文章

《OL的減肥誤區(qū) 你犯了嗎？-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

減肥有五大誤區(qū) 你犯了嗎
這些養(yǎng)生誤區(qū)你犯了嗎
你真的知道嗎？常犯的健康誤區(qū) ！！
瑜伽減肥9大誤區(qū) 你犯了嗎
減肥易犯的五個錯誤，你是不是全犯了？
常見的減肥誤區(qū)，你中了嗎？
四大常見減肥誤區(qū)，你中招了嗎
12個常見養(yǎng)生誤區(qū) 你犯了幾個
減肥的這些誤區(qū)，你避開了嗎？
減肥4個月=白減？！醫(yī)生：他犯了這個錯誤

網(wǎng)址: OL的減肥誤區(qū) 你犯了嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview434797.html