【每天一遍, 想不瘦都難??】30分鐘站立無(wú)跑跳有氧暴汗燃脂操, 新手/小基數(shù)/大基數(shù)適用～
想減重又不知道該選哪套運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，每天做一遍這套運(yùn)動(dòng)就可以了！再加上合理健康飲食，1-2周就會(huì)看到自己的變化！
這套運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，動(dòng)作也簡(jiǎn)單好操作，不管你是新手、大基數(shù)還是小基數(shù)，也不論男生、女生，都很適用！
減重最根本的原理就是我們每天消耗的總熱量（活動(dòng)消耗TEPA+基礎(chǔ)代謝RMR+食物熱效應(yīng)TEF）要大于攝入熱量（吃進(jìn)的食物熱量）。一般來(lái)講，【這個(gè)熱量差達(dá)到約3800卡的時(shí)候，體重會(huì)減一斤】！從減重速度上來(lái)講，每周體重減少不超過(guò)2斤為宜[OK]
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