站姿是人的一種本能，是一種常用的靜態(tài)身體造型，與此同時，也是其他動態(tài)身體造型的基礎(chǔ)和起點，最易表現(xiàn)人的姿勢特征。

在日常生活中，站立姿勢是每個人全部儀態(tài)的核心。在模特訓(xùn)練中，站姿訓(xùn)練也是所有訓(xùn)練中的基礎(chǔ)課程，如果站姿不夠標準，實在是談不上培養(yǎng)什么超模氣質(zhì)。

首先，你需要了解的是，基本站姿和標準站姿分別是什么！

什么是基本站姿？

基本的站姿就像在參加軍訓(xùn)時一樣。

從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視）。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體重心落于兩腿正中。

從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

采取這種站姿，會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液循環(huán)并在一定程度上緩解身體的疲勞。

站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立；二是以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍息，然后輪換。

標準站姿

1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直；

2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行；

3.雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側(cè)；

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；

5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。

女模的最基本的集中站姿

1、閉合時站立姿勢，重力落在兩腳之間，前后腳保持一定的角度。

前腳朝正面放平，腳跟放在后腳的腳弓處，雙膝要放松，前膝更應(yīng)如此，并稍微往里扣，臀部應(yīng)與觀看者呈出現(xiàn)一定的角度，這種站姿腿部更迷人。

2、開放時站立姿勢，時一種富于動感的站姿，雙腳的角度差不多，兩腳的距離大體上與肩寬的寬都一致。

3、寬式的、對稱站法。

顯的隨意而具有挑戰(zhàn)性，男模特經(jīng)常擺的姿勢，表演運用運動裝時用這種姿勢很合適。這時的重力平均地分配在兩腳之間，腳的重心不在內(nèi)側(cè)，膝蓋要直而不僵。

女模特用這種站姿富有剛性。

4、寬松式、非對稱的站姿，這是一種隨意的姿勢，重心在一只腳上，臀部向重力腳方向傾斜。

站姿訓(xùn)練要點

1.九點靠墻。即后腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點緊靠墻面。并由下往上逐步確認姿勢要領(lǐng)。

2.女士腳跟并攏，腳尖分開不超過45度，兩膝并攏；男士雙腳分開站立與肩同寬。

3.挺胸，雙肩放松、打開，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)。

4.立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺；收緊臀肌。使背部肌肉也同時緊壓脊椎骨，感覺整個身體在向上延伸。

5.雙眼平視前方，臉部肌肉自然放松，使脖子也有向上延伸的感覺。

五種不正確的站姿

1.彎腰駝背。

這是一個人身軀歪斜的一種特殊表現(xiàn)。

在站立時，一個人如果彎腰駝背，除去其腰部彎曲、背部弓起之外，通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態(tài)。

它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采，甚至健康不佳。

2.手位不當。

站立的時候，必須注意以正確的手位去配合站姿。在站立時手位不當，會破壞站姿的整體效果。

站立時手位不當主要表現(xiàn)在：一是雙手抱在腦后；二是用手托著下巴：三是雙手抱在胸前；四是把肘部支在某處；五是雙手叉腰；六是將手插在衣服或褲子口袋里。

3.腳位不當。

在正常情況下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。

“人”字步即俗稱的“內(nèi)八字”；“蹬踩式”指的是在一只腳站在地上的同時，把另一只腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。

4.半坐半立。

在正式場合，必須注意坐立有別，該站的時候就要站。該坐的時候就要坐。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。

當一個人半坐半立時，不但樣子不好看，而且還會顯得過分隨便。

5.身體歪斜。

古人曾對站姿提出過“立如松”的基本要求。所以，站立時不能歪歪斜斜。

若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美，而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。 返回搜狐，查看更多

責任編輯：