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站著確實比坐著燃燒的卡路里要多

“最終目標是避免連續(xù)久坐”

站立式辦公桌真有什么用嗎？

自從大約2013年坐著辦公不受待見以來，工作場所對這個問題變得莫衷一是。既然久坐不動的辦公方式有百害而無一利，站立式辦公自然就被認為是矯正這一方式的良藥。久坐可導致糖尿病、高血壓、焦慮和某些癌癥，甚至普遍增加早逝的概率。但是在這之后的幾年，有關人員做了數(shù)百項研究，反對者開始認為，站立式辦公的好處被夸大了。

根據(jù)一項民意調查顯示，站立式辦公桌在從2013年以來增長了兩倍，2017年約為45%的公司在使用這種可以隨著員工的起坐而上下移動的辦公桌。

減肥效果甚微

梅奧診所(Mayo Clinic)的心臟病學家弗朗西斯科·洛佩斯-希門尼斯(Francisco Lopez-Jimenez)問：“答案到底是什么？一個人站著或坐著到底能燃燒多少卡路里？”一項新研究或許能給出迄今為止最明確的答案，至少在減重方面很明確。研究發(fā)現(xiàn)，站立確實能燃燒卡路里，但消耗得并沒那么多，每天站立六小時也就燃燒54卡左右。

梅奧診所(Mayo Clinic)

換句話說，這差不多是一只橙子的熱量。

研究人員這次篩選了近700項試著考察站立式辦公養(yǎng)生價值的研究，其中有46項憑其嚴謹?shù)脑O計入圍。這些研究設計周密，僅僅考察的是坐與站所燃燒的卡路里，不包括燃燒卡路里的其他潛在行為。此外，這些研究還使用了一個研究人員認為很科學的卡路里測量方法。這些研究的樣本是1100多位站立式辦公桌用戶。

參與這次研究的洛佩斯-希門尼斯說：“研究得出的結論是，站著確實比坐著燃燒的卡路里要多。 但我們也發(fā)現(xiàn)，站著耗費的熱量并沒有那些支持站立式辦公桌的人所說的那么高?！?/p>

研究人員總結道，雖然每天多燃燒54卡路里的熱量不算什么，但若能堅持四年（基本上是站立式辦公桌從開始流行到現(xiàn)在的時間），也許就能減重10公斤。研究還發(fā)現(xiàn)，男性站立時每分鐘燃燒的卡路里往往是女性的兩倍。

避免連續(xù)久坐

盡管站立式辦公桌在這次研究中效果一般，但研究肥胖和心血管疾病的洛佩斯 -希門尼斯仍然主張站立辦公。研究發(fā)現(xiàn)，站著辦公的人往往每天走的步數(shù)較多，而這比單純站立燃燒的卡路里更多。另外，長時間久坐會導致腰疼，這也是站立式辦公桌所要解決的另一健康問題。

新型站立式辦公桌，像倉鼠一樣邊運動邊工作

洛佩斯-希門尼斯說：“我告訴病人，要用常識來判斷。”他建議，每天定時站一站，次數(shù)要盡可能多，每次至少30分鐘。最終目標是避免連續(xù)久坐。

不用非得要一張站立式辦公桌，但有一個也沒壞處。

撰文：Rebecca Greenfield

編輯：齊宇琨

翻譯：丁虹

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