首頁(yè) 資訊站立式辦公桌興起，長(zhǎng)期堅(jiān)持真的可以減肥嗎？

站立式辦公桌興起，長(zhǎng)期堅(jiān)持真的可以減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:36

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站著確實(shí)比坐著燃燒的卡路里要多

“最終目標(biāo)是避免連續(xù)久坐”

站立式辦公桌真有什么用嗎？

自從大約2013年坐著辦公不受待見(jiàn)以來(lái)，工作場(chǎng)所對(duì)這個(gè)問(wèn)題變得莫衷一是。既然久坐不動(dòng)的辦公方式有百害而無(wú)一利，站立式辦公自然就被認(rèn)為是矯正這一方式的良藥。久坐可導(dǎo)致糖尿病、高血壓、焦慮和某些癌癥，甚至普遍增加早逝的概率。但是在這之后的幾年，有關(guān)人員做了數(shù)百項(xiàng)研究，反對(duì)者開(kāi)始認(rèn)為，站立式辦公的好處被夸大了。

根據(jù)一項(xiàng)民意調(diào)查顯示，站立式辦公桌在從2013年以來(lái)增長(zhǎng)了兩倍，2017年約為45%的公司在使用這種可以隨著員工的起坐而上下移動(dòng)的辦公桌。

減肥效果甚微

梅奧診所(Mayo Clinic)的心臟病學(xué)家弗朗西斯科·洛佩斯-希門尼斯(Francisco Lopez-Jimenez)問(wèn)：“答案到底是什么？一個(gè)人站著或坐著到底能燃燒多少卡路里？”一項(xiàng)新研究或許能給出迄今為止最明確的答案，至少在減重方面很明確。研究發(fā)現(xiàn)，站立確實(shí)能燃燒卡路里，但消耗得并沒(méi)那么多，每天站立六小時(shí)也就燃燒54卡左右。

梅奧診所(Mayo Clinic)

換句話說(shuō)，這差不多是一只橙子的熱量。

研究人員這次篩選了近700項(xiàng)試著考察站立式辦公養(yǎng)生價(jià)值的研究，其中有46項(xiàng)憑其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑O(shè)計(jì)入圍。這些研究設(shè)計(jì)周密，僅僅考察的是坐與站所燃燒的卡路里，不包括燃燒卡路里的其他潛在行為。此外，這些研究還使用了一個(gè)研究人員認(rèn)為很科學(xué)的卡路里測(cè)量方法。這些研究的樣本是1100多位站立式辦公桌用戶。

參與這次研究的洛佩斯-希門尼斯說(shuō)：“研究得出的結(jié)論是，站著確實(shí)比坐著燃燒的卡路里要多。但我們也發(fā)現(xiàn)，站著耗費(fèi)的熱量并沒(méi)有那些支持站立式辦公桌的人所說(shuō)的那么高。”

研究人員總結(jié)道，雖然每天多燃燒54卡路里的熱量不算什么，但若能堅(jiān)持四年（基本上是站立式辦公桌從開(kāi)始流行到現(xiàn)在的時(shí)間），也許就能減重10公斤。研究還發(fā)現(xiàn)，男性站立時(shí)每分鐘燃燒的卡路里往往是女性的兩倍。

避免連續(xù)久坐

盡管站立式辦公桌在這次研究中效果一般，但研究肥胖和心血管疾病的洛佩斯 -希門尼斯仍然主張站立辦公。研究發(fā)現(xiàn)，站著辦公的人往往每天走的步數(shù)較多，而這比單純站立燃燒的卡路里更多。另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰疼，這也是站立式辦公桌所要解決的另一健康問(wèn)題。