1、跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量

最佳時(shí)間

跳繩減肥法的減肥效果比較好，作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪，既具有很好的減肥效果，又可以緊致人的肌肉，一般從減肥的時(shí)間上看，最佳的跳繩時(shí)間是飯后45分鐘左右進(jìn)行。

因?yàn)榭崭惯M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛等情況，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致低血糖出現(xiàn)，飯后立即進(jìn)行，由于胃中的食物沒有完全消化，這時(shí)候進(jìn)行跳繩不利于人體腸胃負(fù)擔(dān)健康。

數(shù)量

嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，人們對(duì)于跳繩減肥的數(shù)量并沒有強(qiáng)制性的要求，但由于跳繩減肥作為一種運(yùn)動(dòng)，需要消耗到人體一定的脂肪才具有減肥效果，因此專家建議跳繩減肥時(shí)間最好是持續(xù)30分鐘左右，數(shù)量在1000-2000左右是最合適的。

但由于每個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖程度不一樣，具體的數(shù)量可以結(jié)合自身身體需求而定。

2、每天跳1000個(gè)能減肥嗎

可以。

每天跳繩1000個(gè)是可以起到減肥作用的，也就是跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小泡，可以很好的幫助燃燒以及消耗人體的脂肪，具有較好的減肥瘦身作用，是可以起到減肥效果的。

但要是想減肥效果長(zhǎng)期有效，那么還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，這樣才能達(dá)到比較好的減肥目的，對(duì)人體的健康具有好處。

3、跳繩最容易瘦哪里

正確的跳繩運(yùn)動(dòng)最容易瘦小腿部位。

仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，人體在跳繩時(shí)，小腿部位的肌肉會(huì)出現(xiàn)有規(guī)律的收縮舒張，這樣可以加強(qiáng)局部肌肉韌性彈性力量；其次跳繩可以促使小腿部位脂肪組織加速分解排泄燃燒，從而達(dá)到瘦小腿的目的，所以說(shuō)跳繩減肥最容易瘦的部位就是小腿。。

小貼士：在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)量，避免發(fā)生肌肉組織疲勞性損傷，其次時(shí)間也需要把握好。

4、跳繩減肥對(duì)人體有危害嗎

雖然說(shuō)跳繩具有很好的減肥效果，但要是姿勢(shì)不正確，那么對(duì)人體也是具有一定傷害的，一般要是跳繩減肥的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么很容易傷膝蓋，并且和可能會(huì)對(duì)人體肌肉造成拉傷。

其次對(duì)于過(guò)于肥胖者，是不建議跳繩的，因?yàn)檫^(guò)于肥胖者骨骼很難承受自身跳起來(lái)的體重，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易導(dǎo)致骨骼受傷。

最后就是不要飯后馬上進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生，空腹也不宜進(jìn)行，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血糖癥狀發(fā)生。

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