首頁資訊每天跳繩十分鐘可以減肥嗎

每天跳繩十分鐘可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:37

核心提示：在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少女性為了擁有完美的身材而努力減肥，其實(shí)減肥方法數(shù)不勝數(shù)，最有效最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等，而跳繩是也很多人選擇的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么每天跳繩十分鐘可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少女性為了擁有完美的身材而努力減肥，其實(shí)減肥方法數(shù)不勝數(shù)，最有效最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等，而跳繩是也很多人選擇的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么每天跳繩十分鐘可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

每天跳繩十分鐘可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，每天跳繩十分鐘對減肥沒有明顯的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)超過30分鐘時(shí)，才會(huì)從脂肪得到能量。如果只是每天運(yùn)動(dòng)10分對身體有強(qiáng)身健體的作用，但是對于減肥應(yīng)該起不到什么作用，這是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短了，想減肥的話最少也得40分鐘。

其實(shí)從運(yùn)動(dòng)量而言，如果持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的熱量相差無幾，也就是說，跳繩是一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩的好處有很多，能促進(jìn)血源液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；而對于青少年發(fā)育而言，還可以強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清知晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓人睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)相關(guān)研究表明，，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅(jiān)持跳繩的好處更多，這樣可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可道常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩十分鐘可以減肥嗎？綜上所述，跳繩可以減肥，但是如果只跳十分鐘往往起不到減肥的作用，如果想減肥，建議每天堅(jiān)持跳繩三十分鐘以上，而且在日常生活中還要注意控制熱量攝入，飲食清淡，不要熬夜，更不可以吃夜宵等。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。