晚上11點跳繩對身體好與不好，并無相關數(shù)據(jù)表明，但盡量將跳繩這項運動安排在晚上10點之前，以免影響休息。如果由于工作時間、生活習慣等因素，還需根據(jù)身體情況決定，如若身體狀態(tài)極佳，可將跳繩這項運動安排在晚上11點；如若身體狀態(tài)不佳，不建議在晚上11點進行跳繩運動。

對健康人群而言，一天當中選擇在17點到19點進行跳繩鍛煉會比較好，此時人的精力較為旺盛，全身的肌肉、關節(jié)的協(xié)調能力也比較強，在此階段的氧氣濃度會比較高，是人攝入氧氣的最佳時間段，此時進行跳繩鍛煉，有利于提高心肺功能，而且大部分人群在17點到19點，血壓和心跳頻率都比較平穩(wěn)，進行跳繩鍛煉更有利于提高身體抵抗力。

在日常生活中，只要天氣合適、氣溫合適、身體狀況合適，可以根據(jù)自身條件，選擇合適的時間進行跳繩鍛煉。

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