內(nèi)容簡(jiǎn)介：

你還在等口渴了才喝水嗎?這本書(shū)能夠解答你關(guān)于飲水的各種問(wèn)題。通過(guò)本書(shū)第一章的閱讀，讀者將會(huì)從水在身體中的作用、口渴的感應(yīng)機(jī)制、不同體質(zhì)人群的科學(xué)飲水方式等方面對(duì)身體中的水有一個(gè)系統(tǒng)科學(xué)的了解。通過(guò)第二章的閱讀，讀者可以深入了解九大類現(xiàn)代常見(jiàn)的水飲，包括它們的起源、成分、適量飲用的功效以及注意事項(xiàng)，從此愛(ài)上飲水。本書(shū)的最后，是兩周斷糖挑戰(zhàn)打卡表和11款健康簡(jiǎn)單又好喝的飲品制作方法。掌握了這些可操作性很強(qiáng)的干貨，讀者將獲得滿滿動(dòng)力，重塑良好飲水習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介：

周勤，女，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院，擔(dān)任臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師工作6年，曾參與多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)教材的編著及美國(guó)膳食指南的翻譯工作，主要負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)會(huì)診及營(yíng)養(yǎng)咨詢工作、負(fù)責(zé)各類慢性疾病的腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)治療，擅長(zhǎng)孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管理，肥胖，腫瘤，慢性腎病等多種疾病的營(yíng)養(yǎng)治療。在央視網(wǎng)科普飲水知識(shí)的視頻播放量超2000萬(wàn)，帶動(dòng)話題閱讀量近10億。在微博上作為飲水知識(shí)科普博主，堅(jiān)持每日喝水打卡一年多。

目??錄：

第一章 重新認(rèn)識(shí)喝水這件事

其實(shí)我們都是水做的

等口渴時(shí)再喝水就晚啦

過(guò)度飲水也有大風(fēng)險(xiǎn)

適量飲水的多種益處

第二章 九類常見(jiàn)水飲幫你愛(ài)上喝水

咖啡雖好，莫要貪杯

茶，東方的神奇樹(shù)葉

含糖飲料的防沉迷指南

無(wú)糖飲料里的陷阱

快樂(lè)和健康兼得的奶茶喝法

喝果汁還是吃水果?

運(yùn)動(dòng)飲料別亂喝

牛奶，高營(yíng)養(yǎng)的雙刃劍

植物奶里有奶嗎?

附錄

附錄 1: 兩周斷糖挑戰(zhàn)

附錄 2：超簡(jiǎn)單又好喝的無(wú)糖健康飲品制作方法

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