導(dǎo)語：現(xiàn)在大家都追求健康的飲食，低熱量的食物可以幫助您盡量少的攝取熱量，對有健身需要的朋友是非常好的選擇，下面小編想您介紹幾個低熱量的食物，它們不僅熱量低而且還有非常豐富的營養(yǎng)。

1、燕麥粥　熱量：70/碗

燕麥粥是全麥?zhǔn)澄镏袪I養(yǎng)非常豐富的一款他不僅脂肪含量低還含有豐富的磷、鐵、鈣等元素，它所具有的水溶性膳食纖維是其他谷類食物的首位。另外燕麥還含有非常豐富的維生素E，對皮膚的抗氧化有非常好的功效。

2、十字花蔬菜　熱量：40卡/顆

十字花蔬菜的纖維素含量是普通蔬菜的7.7倍，但是他的熱量非常低，平時在家可以做湯，營養(yǎng)又豐富。

3.3盎司雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

4.海鮮　熱量：水浸吞拿魚135卡/1/4杯，三文魚70卡/一盎司

5.扁豆　熱量：232卡/杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

6.橙　熱量：50卡/個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

7.芹菜　

含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。

8.蘆筍　熱量：66卡/磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

9.茄子　熱量：19卡/半碗

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

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