（來源：屏南縣疾控中心）
2019年9月1日是第13個“全民健康生活方式日”，為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》有關(guān)要求，進一步傳播和普及健康生活技能，營造良好社會氛圍，從2019年9月1日開始，開展全民健康生活方式宣傳月活動，宣傳主題為：“三減三健”助力健康中國行動。
什么是“三減三健”？
“三減”即減鹽、減油、減糖，“三健”包括健康口腔、健康體重、健康骨骼。普及健康知識，倡導(dǎo)合理膳食、適量運動、控?zé)熛蘧?、心理健康的生活理念，推廣健康生活技術(shù)措施和支持工具，提高全民健康素養(yǎng)。
全民健康生活方式行動于2016年提出“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）專項行動。2019年在第13個全民健康生活方式日來臨之際，國家行動辦公室于9月的第3個星期（9月15日至21日）開展中國減鹽周宣傳活動，向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念。
（一）飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。
（二）健康成年人每天食鹽不超過5克。
（三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會使用定量鹽勺。
（四）減鹽需要循序漸進，可以用辣椒、大蒜、胡椒為食物提味，逐步改變口味。
（五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。
（六）購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。
（七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。
（八）多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。
（九）鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來”的鹽。
（十）在外就餐時，主動要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。
我們同時倡導(dǎo)食品生產(chǎn)企業(yè)、餐飲企業(yè)進一步為公眾提供美味且低鹽的食品；倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)工作者為患者和公眾傳播減鹽知識。
宣傳現(xiàn)場
我中心于9.1在街心廣場開展以“三減三健”助力健康中國行動為主題的宣傳活動，活動現(xiàn)場吸引了不少群眾熱烈參與。共發(fā)放“三減三健”系列宣傳手冊300多份，發(fā)放健康支持工具200多份，參與咨詢?nèi)罕?00多人。
讓我們每個人都行動起來，從自身做起，養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣，關(guān)愛家人健康，保持健康體魄，助力“健康中國”！
供稿:黃之丁
編輯:陳建明
審核:張惠敏 返回搜狐，查看更多
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