就某些健康威脅來說，例如心臟病和糖尿病，腰圍就比體重來得更有影響力。有些人的體重都累積在臀部和大腿（這是典型的“梨子體型”），有些人的贅肉則堆在腰間（這是典型的“蘋果體型”）。蘋果體型的男性通常比女性多，有“啤酒肚”的男性更是明顯，但隨著年齡漸長，女性的中段也會開始堆積脂肪，而不只是積在大腿和臀部。和很多人認(rèn)知不同的是，這種贅肉重新分布的現(xiàn)象在停經(jīng)之前就會開始出現(xiàn)。

如果你是“蘋果體型”，身體中段有很多多余的脂肪，那么在腹腔重要器官的周圍，很可能也堆積了很多脂肪。體內(nèi)脂肪對于健康來說非常危險，會引起身體發(fā)炎，回過頭來會加重2型糖尿病、心臟病、中風(fēng)以及其他某些可能癌癥的風(fēng)險。這種“腹腔內(nèi)部脂肪”可以透過掃描清楚看見。

上面這兩張圖是利用核磁共振造影掃描腹部周圍所得的圖片。拍攝影片的是同一個人，分別是在減肥15公斤前、后所拍?？吹贸鰜?，輕斷食后拍攝的右圖中的脂肪，比左圖少很多。淺色的區(qū)域都是脂肪。很明顯，脂肪就在皮下那一層，腹腔內(nèi)部也有。深色區(qū)域是肌肉以及骨髓中的骨頭，還有腹部的器官與大腸。這是一名40歲的女性，她的家族乳癌病史豐富，在拍攝這兩張掃描照片之間的6個月內(nèi)，她減掉了15公斤。這是她原本體重的1/6（15.5％），她的身體質(zhì)量指數(shù)也從32降到26。

一般來說，如果腰圍太大，你會面對更大的健康風(fēng)險。基本規(guī)則是，腰圍應(yīng)該要小于身高的一半。我們針對10.5萬位女性進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)女性的腰圍如果為90厘米或更大，與腰圍為73厘米的女性相比之下，罹患乳癌的幾率會提高40％。

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