如何在短時(shí)間內(nèi)快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜，能在10天急減14斤。別在猶豫了，立即行動(dòng)吧！窈窕身材即刻就有！

　　Day 1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿卜湯DIY：

　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)

　　做法：

　　將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!

　　Day 4～7

　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

　　Day 8～10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　Day 11～14

　　這幾天進(jìn)食同4～7天。

　　>>>編輯推薦：蘋果型 怎么減肥瘦小腹

（責(zé)任編輯：甘甜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

14天減肥法，讓你兩周瘦15斤？
減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
健康減肥食譜一周瘦10斤
科學(xué)減肥食譜一周能瘦10斤？
林老師斷食減肥法 一周瘦14斤
減肥食譜+健康茶=兩個(gè)月減肥28斤
124斤到89斤！一周減肥食譜分享
減肥食譜一周瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜

網(wǎng)址: 減肥食譜：兩周能減14斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview430611.html