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成為健身房會(huì)員有助堅(jiān)持鍛煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 00:49

2017-02-03 15:03:29　來源: 新華社新媒體專線舉報(bào)

（原標(biāo)題：成為健身房會(huì)員有助堅(jiān)持鍛煉）

　　2016年3月29日，在南非約翰內(nèi)斯堡，兩名男子在健身房?jī)?nèi)鍛煉。（新華社/路透）

新華社北京2月3日新媒體專電有觀點(diǎn)認(rèn)為，辦各種會(huì)員卡其實(shí)經(jīng)常不能完全用完額度，這或許是事實(shí)。但一項(xiàng)新研究稱，至少去健身房辦張會(huì)員卡可能讓你更好地堅(jiān)持鍛煉，這項(xiàng)研究中的健身房會(huì)員不僅更經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，健康狀況也更好。

美國(guó)艾奧瓦州立大學(xué)的研究人員近日在美國(guó)《科學(xué)公共圖書館·綜合》期刊上報(bào)告說，他們調(diào)查了約400人的情況，其中約一半人是健身房會(huì)員，分析顯示，健身房會(huì)員參加有氧鍛煉的活躍程度比非會(huì)員高14倍，達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)健身指南中肌肉鍛煉要求的比率比非會(huì)員高10倍。研究人員表示，健身房會(huì)員鍛煉得更多不奇怪，但差別如此之大實(shí)在讓人意外。

美國(guó)國(guó)民體育運(yùn)動(dòng)健身指南建議成年人每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走或者跑步；并建議每周進(jìn)行兩次舉重或其他加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練。艾奧瓦州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的健身房會(huì)員中有75%同時(shí)達(dá)到了這兩種鍛煉的推薦訓(xùn)練量，而參與調(diào)查的非健身房成員中只有18%的人同時(shí)達(dá)到。

健身房會(huì)員總體健康數(shù)據(jù)也好于非會(huì)員。根據(jù)調(diào)查，健身房會(huì)員平均腰圍比非會(huì)員要更小，休息狀態(tài)下會(huì)員比非會(huì)員平均心率每分鐘低5次，他們的心肺功能、血液循環(huán)和肌肉含量等數(shù)據(jù)也更好。

研究論文作者之一瓦倫·弗蘭克說，健身房成員之間互相鼓勵(lì)的氛圍、專業(yè)人士的指導(dǎo)，甚至是支付會(huì)費(fèi)的經(jīng)濟(jì)壓力都會(huì)刺激和鼓勵(lì)參與者更積極地鍛煉，這也許是健身房成員鍛煉更多、效果更好的原因。

(原標(biāo)題：成為健身房會(huì)員有助堅(jiān)持鍛煉)