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枸杞熱量多高適合減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 01:11

每10g枸杞的熱量約為24大卡。若想通過吃枸杞來幫助減肥，一般建議每天攝入量不超過5顆，并且配合其他運(yùn)動進(jìn)行綜合改善。

枸杞是一種藥食同源的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用后能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是需要注意的是，由于枸杞中還含有一定的糖分，在大量進(jìn)食以后可能會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。因此不建議處于減肥期間的人群過量地吃枸杞，以免導(dǎo)致減肥效果受到影響。

此外，對于正處于減肥期間的人群來講，除了要注意飲食以外，還需要積極參加有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于體內(nèi)多余脂肪消耗，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。在日常生活中還要注意合理搭配五谷雜糧、蔬菜和水果等食物，保證各項營養(yǎng)均衡攝入，避免過度節(jié)食或者暴飲暴食。

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