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健身牛奶什么時(shí)候喝？健身牛奶先喝還是后喝？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:57

很多女生平時(shí)會用節(jié)食來減肥塑形，所以會經(jīng)常吃一些高蛋白的東西來的代替主食，而現(xiàn)在健身的女生也越來越多，女生在健身期間就更加會吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的時(shí)候到底該什么時(shí)候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶還是健身之后喝牛奶呢？

1、一般健身之后喝

一般我們健身的時(shí)候，都是健身之后喝牛奶。首先我們要知道牛奶是一種高蛋白的食物，也可以說是飲料吧。然后健身是一個減脂增肌的過程，一般我們在高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練之后，由于身體消耗了大量的熱量，而這個時(shí)候也正是身體增肌的時(shí)候，所以如果在這個時(shí)候補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以幫助身體增肌。所以健身之后再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。

2、健身后補(bǔ)充能量

健身之后喝牛奶不僅有幫助增肌的作用，還有幫助補(bǔ)充能量的作用。上面已經(jīng)說到了，健身是一個減脂的過程，所以在健身的過程中，由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練，是會消耗很多能量的，能量消耗過多之后，身體會產(chǎn)生一些不適的感覺，比如低血糖眩暈等等，所以健身之后喝牛奶可以幫助補(bǔ)充能量，緩解不適之感。

3、飯后兩小時(shí)健身

關(guān)于健身補(bǔ)充能量的問題，有人會說為什么不在健身之前補(bǔ)充充足的能量呢？是的，我們在健身之前也是需要補(bǔ)充能量的，但是一般我們是在飯后兩小時(shí)之后再健身，這樣對胃部的消化比較有利；而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之后是不宜再吃飯補(bǔ)充的，所以建議健身之后可以喝一杯牛奶。

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