健身后喝牛奶能增肌嗎

健身后喝一些全脂的牛奶有利于達(dá)到增肌的效果，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進(jìn)和防止肌肉的分解。 建議健身后半個小時內(nèi)進(jìn)行飲用，才能夠達(dá)到比較好的效果，同時健身的過程中，體內(nèi)也會流失大量的鉀、鈉離子，喝牛奶也可以起到補(bǔ)充的作用，但也要注意不要一次性喝的太多，否則也容易導(dǎo)致出現(xiàn)體重增加，運(yùn)動后如果出汗比較多，建議也要適當(dāng)補(bǔ)充水分。

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體重指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），又稱為體質(zhì)指數(shù)，該指標(biāo)是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方計(jì)算

維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維生素D的主要功能是提高體內(nèi)的鈣磷水平

視黃醇結(jié)合蛋白（rdtinal-binding protein，RBP） 主要由肝臟細(xì)胞合成?？捎糜?/p> 超聲骨密度檢查

骨密度全稱為骨骼礦物質(zhì)密度(BMD)，是反映骨骼強(qiáng)度的主要指標(biāo)，可評價人體健康狀況。該項(xiàng)檢查主要使用

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