你今天走了多少步，夠數(shù)了嗎？

我還差2000步呢，吃了晚飯接著走！

隨著智能手機(jī)的發(fā)展，健康運動App應(yīng)運而生。步數(shù)統(tǒng)計、心率測試等App越來越受青睞。不少人還在朋友圈曬出今天又走了多少步等信息。但也有不少人懷疑：這些App給出的結(jié)果準(zhǔn)確嗎？

20％手機(jī)裝健康運動App

App指的是智能手機(jī)的第三方應(yīng)用程序，不同的手機(jī)有不同的應(yīng)用商店，比如，大家熟悉的蘋果手機(jī)有App Store。除了游戲、閱讀等熱門應(yīng)用外，健康運動App雖然是后起之秀，但來勢兇猛。因為走路、跑步屬于無門檻運動，因此運動App大多都是以步數(shù)為基礎(chǔ)來搭建的。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，走路是“世界上最好的運動”。每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

使用健康運動App的人，最初目的一般是記錄自己的運動情況，如今天走了多少步、爬了幾層樓，這也決定App最基本的功能就是記錄。為了提高人們運動中的成就感，有的App可以根據(jù)運動情況提供等級或勛章機(jī)制。如果連續(xù)一周都能達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)，App會給你一張假條，允許你在某一天可以不走那么多步；有的App有組團(tuán)運動功能，大家一起互相督促，在增加運動趣味的同時，與親友間的互動也更密切；有的App搭配藍(lán)牙心率帶或心率手表，接收運動者的心率數(shù)據(jù)并適時提醒；有的App特長是食物日志，只要你詳細(xì)輸入每天的運動量和所攝入的食物，就可以幫你分析出不同活動所消耗的熱量是多少。

有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，至少20％的智能手機(jī)用戶下載了健康運動App。在網(wǎng)絡(luò)社交平臺上，也出現(xiàn)了“微信運動”和“微博運動”等幫助讀取相關(guān)信息的工具，如“微信運動”可作為一個數(shù)據(jù)平臺，支持接入小米、咕咚等智能手環(huán)，它還可以匯總蘋果手機(jī)自帶的計步服務(wù)的數(shù)據(jù)。

運動手環(huán)數(shù)據(jù)有偏差

手機(jī)里有計步器功能或者戴過運動手環(huán)的人，可能會有這樣一個感受：明明自己數(shù)的步數(shù)是3000步，怎么手機(jī)里才顯示2700步，那300步居然被手機(jī)給“貪污”了！還有的人偷著樂：我只是在洗澡，居然也給我計了300步！

這些運動App的計步服務(wù)原理是，人在步行時重心會有改變，設(shè)備中傳感器和協(xié)作器感受到重心移動并進(jìn)行計數(shù)。但是如果走路時手機(jī)沒帶在身上，或是坐在工位上由于各種原因帶動手機(jī)搖晃，這樣記錄下的步數(shù)肯定不會準(zhǔn)確。戴著手環(huán)洗澡，因為手臂不?；顒樱簿秃堋爸覍嵉亍苯o你記錄了運動量。

英國廣播公司（BBC）記者萊溫頓在今年初曾對運動手環(huán)做過一個報道。萊溫頓稱其試用了4款著名運動手環(huán)產(chǎn)品，并對檢測數(shù)據(jù)進(jìn)行了橫向?qū)Ρ?。結(jié)果顯示，不同設(shè)備在計步、計算熱量消耗等多項數(shù)據(jù)上都存在偏差，行走距離在不同設(shè)備上的差距達(dá)到23％，消耗熱量的差別也達(dá)到2649卡路里，這和一個成年女性一天攝入的熱量差不多。

使用App還要注意一個問題：不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人，即使做相同的運動，熱量消耗也有差異。如果年齡、體重、身高一樣，一個跑步運動員和一個靜坐少動的人同樣以每小時8公里的速度運動20分鐘，靜坐少動的人消耗的能量就比運動員多。

手機(jī)測心率不準(zhǔn)確

即使我們不在意跑步、爬樓梯、走路數(shù)據(jù)的精確性，但下面這些功能就得警惕了：有的App居然可以測血壓、血糖、膽固醇，甚至號稱能監(jiān)測癲癇、新生兒黃疸、皮膚癌。

今年2月，《華爾街日報》報道說，蘋果公司最初希望蘋果手表能檢測心率、血壓等生理指標(biāo)，但在開發(fā)過程中發(fā)現(xiàn)，相關(guān)傳感器的表現(xiàn)無法達(dá)標(biāo)。例如，手腕上的汗毛、皮膚是干性還是油性、手表帶的松緊程度都對測量結(jié)果有一定影響。

前一段時間，手腕文身讓蘋果手表功能失靈的消息，讓果粉們很是失望。蘋果手表與手機(jī)配合使用，同全球標(biāo)準(zhǔn)時間的誤差不超過50毫秒。在自定義的表盤上，你可以增加天氣、下一個活動等實用信息，也可以顯示你的心跳。但有人反映，蘋果手表戴在有文身的手腕上出現(xiàn)了心率監(jiān)測不準(zhǔn)確的現(xiàn)象。蘋果手表用戶發(fā)布的一段視頻顯示，當(dāng)蘋果手表戴在飾有彩色文身的右手腕上時，心率讀數(shù)的顯示時斷時續(xù)，而戴在沒有文身的左手腕上時則一切正常。

蘋果公司近日確認(rèn)手腕處文身的確會干擾蘋果手表的心率傳感器性能，并對其官網(wǎng)上的蘋果手表使用說明進(jìn)行了修改。在提到干擾手表心率讀數(shù)的因素時，增加了“永久或暫時改變你的皮膚，比如文身，也可能影響心率傳感器性能”等表述。蘋果公司還進(jìn)一步說明：“有些文身的墨水、圖案可能阻擋傳感器發(fā)出的光，從而使可靠的讀數(shù)難以獲取?！?/p>

內(nèi)置心率傳感器監(jiān)測用戶心率是蘋果手表的一項基本功能，這項技術(shù)同樣應(yīng)用于其他一些品牌的心率監(jiān)測腕帶上，這些產(chǎn)品的用戶也發(fā)現(xiàn)了文身影響心率讀數(shù)問題。對于因種種原因無法獲取正常心率讀數(shù)的用戶，蘋果建議改用其他外接心率監(jiān)測設(shè)備，并使之與蘋果手表無線連接。

美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心對4種據(jù)稱可以探查皮膚癌的手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行了檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是準(zhǔn)確性最高的應(yīng)用，誤診率也在33％。今年初，有兩款黑色素瘤診斷應(yīng)用已被美國聯(lián)邦貿(mào)易委員會罰款。盡管相關(guān)應(yīng)用開發(fā)者稱，他們開發(fā)皮膚癌診斷應(yīng)用是為了教學(xué)研究用途。但紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)療中心皮膚癌專家里赫爾評論說，不準(zhǔn)確的結(jié)果很可能讓真正的皮膚癌患者錯失最佳的治療時機(jī)，專家們認(rèn)為，這些手機(jī)應(yīng)用不斷增長的下載量讓人擔(dān)心。

太“較真兒”不利健康

手機(jī)應(yīng)用開發(fā)商認(rèn)為，健康應(yīng)用平臺“或許是一場健康革命的開始”，但一些醫(yī)療專業(yè)人士對此持保留意見。他們說，移動健康應(yīng)用的確存在巨大的市場，但從準(zhǔn)確性、個人健康數(shù)據(jù)隱私保護(hù)、應(yīng)用開發(fā)規(guī)范性等方面都還存在問題，這方面的監(jiān)管還有待完善。

2014年，美國食品衛(wèi)生管理局發(fā)布了對手機(jī)醫(yī)療應(yīng)用開發(fā)者的管理條例。但該機(jī)構(gòu)強(qiáng)調(diào)，他們管理的只是少數(shù)對消費者具有高風(fēng)險的應(yīng)用，例如用手機(jī)控制醫(yī)療器械。但由于很多應(yīng)用目前不屬于“醫(yī)療器械”的范疇，不受有關(guān)部門的監(jiān)管。

專業(yè)人士還表示，對一些“較真兒”的人來說，健康運動App可能并不是件好事。今天為什么我沒走夠一萬步？為什么我的心率這么快？胳膊上的黑痣是不是變大了？諸如此類的問題再加上應(yīng)用數(shù)據(jù)本身的準(zhǔn)確性，會給人帶來心理上的壓力，不利于健康。

不過，對于希望集健康、時尚、便捷與一體的手機(jī)用戶來說，健康運動App無疑是有好處的。健康運動App的最大功能不在于數(shù)據(jù)的精確，而是能激發(fā)運動熱情和持久性。英國廣播公司記者萊溫頓發(fā)現(xiàn)4款運動手環(huán)統(tǒng)計有差異后，幾個品牌方都表示，運動手環(huán)檢測數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性沒有這么重要，重點在于為用戶呈現(xiàn)運動的規(guī)律和趨勢。這聽起來像借口，其實不無道理。鍛煉的關(guān)鍵在于堅持并有規(guī)律，這些設(shè)備能反映使用者在運動、生活作息上模式的改變，精確計數(shù)的意義相對不大。

運動的同時一定要注意飲食控制，這個可以“較真兒”。一瓶500毫升的甜飲料產(chǎn)生的熱量，可能需要你慢跑一個半小時左右才能消耗掉。供圖/CFP 華蓋創(chuàng)意

延伸閱讀

跑步機(jī)上別大意

跑步一直是非常流行的大眾健身運動，很多人家里還置辦了跑步機(jī)。你知道嗎，如果在跑步機(jī)上走神或者跑得太久，很容易帶來健康隱患。

美國“國家認(rèn)證個人健身教練協(xié)會”首席執(zhí)行官普拉特羅強(qiáng)調(diào)說，美國平均每年因跑步機(jī)事故死亡3人，有2.44萬人因跑步機(jī)事故需要急診治療。大多數(shù)跑步機(jī)事故發(fā)生在人們試圖分散運動疲勞感時，例如在跑步機(jī)上看電視、看手機(jī)、發(fā)短信甚至在跑帶上“跳舞”……

普拉特羅建議說，雖然大部分跑步機(jī)啟動時速度很慢，但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快，或是急剎后變快。美國“跑步機(jī)評論”網(wǎng)站上，對在跑步機(jī)上鍛煉的人提出如下忠告：

1、在跑步機(jī)啟動時先站在一側(cè)，待其運轉(zhuǎn)穩(wěn)定后再上去。

2、光腳在跑步機(jī)上運動不是明智選擇。雙腳直接接觸跑帶增加腳底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果運動者突然停下來，跑帶仍在移動，腳底可能因巨大的摩擦力受傷。

3、別穿過于寬大的服裝，衣褲有被絞進(jìn)跑步機(jī)部件的可能。

4、家中放置跑步機(jī)時，四周應(yīng)留有適當(dāng)空間，謹(jǐn)防不慎摔倒時頭部及身體因碰撞家具而受傷。

5、每次在跑步機(jī)上的時間和強(qiáng)度一定要掌握好。澳大利亞莫納什大學(xué)研究人員對比了馬拉松選手比賽前后的血液樣本和普通人的血樣發(fā)現(xiàn)，馬拉松選手腸道內(nèi)一種名為細(xì)菌內(nèi)毒素的天然物質(zhì)會穿過腸壁進(jìn)入血液，刺激人體免疫細(xì)胞，激發(fā)炎癥反應(yīng)。研究人員表示，人的免疫系統(tǒng)在持續(xù)規(guī)律訓(xùn)練后能抵抗這種炎癥反應(yīng)，但對于那些訓(xùn)練較少的人來說，血液中的細(xì)菌內(nèi)毒素水平升高可能導(dǎo)致膿血癥甚至出現(xiàn)全身炎性反應(yīng)綜合征，如不及時診治可能有生命危險。連續(xù)運動4小時以上及連續(xù)多天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時，最可能出現(xiàn)這些危險情況。

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