護腰帶近期在電商平臺銷售火熱，四大平臺僅僅一個月就能銷售近300萬件。有賣家還宣稱，“腰疼腰酸腰脹，上班族學生黨千萬不要不當一回事”“護腰帶能把脊柱支撐起來，有體態(tài)問題的都能改善，除了吃飯睡覺都能戴”。

戴了護腰帶能夠治腰痛，還是用了護腰帶之后，就可以避免腰椎間盤突出？近日，記者采訪骨科以及運動醫(yī)學專家了解真相。

護腰帶的需求來源于年輕人腰痛多

近來，護腰帶銷售火爆，據(jù)魔鏡洞察提供給中新經(jīng)緯的數(shù)據(jù)，綜合淘寶、天貓、京東、抖音四大平臺，護腰帶的銷售額在2024年以來持續(xù)攀升，10月單月賣出299.80萬件，銷售額達到1.95億元，均價為65.05元。

為什么年輕人對護腰帶的需求如此旺盛？這與他們腰痛的發(fā)生率高有關。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師范德輝告訴記者，在門診常見20-40歲人群因為腰痛來就診。通常來說，腰痛常見于腰椎間盤突出、腰椎椎管狹窄和腰肌勞損這三種疾病?！疤貏e是長期保持不良姿勢、經(jīng)常彎腰抬重物等都可能導致腰肌勞損，而它的癥狀主要是腰部酸痛、脹痛，在勞累后疼痛加重，休息后疼痛減輕。隨著病情的加重，可能出現(xiàn)腰部活動受限等癥狀?！?/p>

“有的病人來了就說，連續(xù)加班幾天下來，就直不起腰，轉不了身，疼痛難忍。”范德輝說。

護腰帶對脊柱有保護作用

護腰帶不僅在網(wǎng)絡上熱銷，線下藥店也賣得也很火爆。記者在中山二路附近的一家藥店遇到了一位剛從醫(yī)院出來到藥店的年輕女性。她正在藥店里向店員咨詢護腰帶，“有好用一點的護腰帶嗎？”店員給她介紹了兩款，其中一款進口的腰帶、彈性較大，價格也較高，差不多238元。“我腰痛得昨晚一夜沒睡，今天差一點都來不了醫(yī)院，現(xiàn)在醫(yī)生治療了一下，好很多，但可能還是需要戴一下護腰帶，我怕腰痛又復發(fā)了。”

那么，戴護腰帶對腰痛發(fā)作有預防作用嗎？在網(wǎng)上，記者看到一些使用過護腰帶的留言評價說，“每天早上腰背部酸，戴了護腰帶之后，癥狀有改善?！边€有的網(wǎng)友說，“有了支撐以后，感覺腰部有力量了?！?/p>

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科教授李衛(wèi)平表示，一般來說，常用的有兩種護腰帶：一種是高彈力的，一種是支撐型的。在做運動或者重體力活的時候，戴上護腰帶對腰椎及腰肌有一定的保護作用，比如健身擼鐵或者彎腰搬運重物，使用護腰帶可增加核心力量，保護腰椎及腰肌。

“在臨床上，護腰帶也是治療的輔助手段之一，在出現(xiàn)腰部病變導致疼痛不適、活動障礙時，戴上護腰帶可以當作過渡性保護措施，比如腰椎間盤突出癥患者在手術后，戴上護腰帶做康復鍛煉，可增強脊柱穩(wěn)定性，盡早讓其離床進行功能鍛煉?！?/p>

需要提醒的是，使用護腰帶要合適尺寸，不能過松，也不能過緊，松了就起不保護脊柱的作用，過緊則妨礙胃腸道的蠕動以及呼吸功能，而且也會影響腰部的血液循環(huán)。

長期佩戴護腰帶可能導致廢用性肌萎縮

既然護腰帶可以保護脊柱，那么是否可以長期佩戴，正如網(wǎng)友所言，“除了吃飯睡覺都能戴”。顯然是不可行的，李衛(wèi)平指出，護腰帶不是神器，只是在特殊情況下短暫佩戴，它也是輔助治療手段，但無法從根本上解決當下年輕人因為坐姿不當或者經(jīng)常搬重物導致的腰椎間盤突出、腰肌勞損等問題。

更為重要的是，李衛(wèi)平強調(diào)，護腰帶不能每天使用，因為當腰部肌肉得不到鍛煉時，可能會引起腰肌廢用性肌萎縮。另外，長期戴護腰帶，自身會感覺舒服一些，產(chǎn)生依賴性后反而會忽略腰肌或者腰椎的疾病。

“實際上，經(jīng)常坐辦公室的年輕人避免腰痛，最關鍵的就是建立良好的生活方式，平時加強核心肌群的鍛煉，比如腰背部以及臀部肌肉，以穩(wěn)定脊柱。其次，要保持正確的坐姿，在電腦前切勿彎腰駝背；坐一段時間以后要起身活動一下。只有改變不良姿勢，加強腰部的鍛煉，這才能從根本上解決腰椎間盤突出、腰部肌肉疲勞、小關節(jié)錯位等引起的疼痛。”

“當然如果出現(xiàn)急性腰痛，可能是腰肌勞損或者是一過性的小關節(jié)突發(fā)錯亂，這種情況往往會連轉身都會疼痛，整個腰都動彈不得?！崩钚l(wèi)平建議，此時可采用手法按摩、理療、藥物等進行治療。

延伸閱讀：

長時間久坐、重體力活等均導致腰椎負擔加重，致使腰椎間盤退變、突出，或腰椎小關節(jié)紊亂等原因引起的腰腿疼痛、活動受限。因此，防治與鍛煉的要點在于增強腰背部肌肉力量及核心肌群穩(wěn)定性，增加腰椎支撐力從而減輕腰椎負擔。建議經(jīng)常做以下動作，可以預防腰痛。

1、平板支撐

增強核心肌群力量，特別是腹肌和背肌，有助于提高脊柱的穩(wěn)定性。

2、橋式挺臀

做這個動作時，腹部始終保持收緊狀態(tài)，維持核心穩(wěn)定。確保臀部是動作的主要發(fā)力點，避免使用腰部力量來抬起身體，以免造成腰部損傷。

3、抱膝滾動

這一種全身性的伸展和強化運動，有助于緩解背部緊張，加強腹部肌肉，并且可以提高脊柱的靈活性

4、飛燕動作

模仿燕子尾巴動作的健身運動，主要用來鍛煉腰腹部肌肉，尤其是腹部斜肌。這個動作可以有效雕塑腰線，提高核心穩(wěn)定性。

文| 記者 張華圖| 視覺中國

相關知識

醫(yī)用護腰帶哪些品牌好？推薦7款護腰帶！
怎么鍛煉腰肌保護腰椎
男人怎么保護自己腰椎
腰椎壓縮性骨折多久能康復
肌肉萎縮的中醫(yī)治療
楊定一?感恩身體的功課：保護頸椎和腰椎
游泳是最好的腰椎康復運動
如何保持肌肉不萎縮
一個噴嚏閃到腰 中醫(yī)教你護腰頸椎
護腰產(chǎn)品哪個牌子好用？推薦7款高性價比護腰帶任你挑選

網(wǎng)址: 護腰帶是腰椎的“保護神”嗎？專家：經(jīng)常用小心廢用性肌萎縮 http://m.u1s5d6.cn/newsview427116.html