提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

快速塑形背部曲線的方式，塑造背部曲線是為了有一個可以撩人的背影，而且瘦身是一件大事，節(jié)食、抽脂、吃減肥藥個個都試了個遍，自身的體質(zhì)垮了，肉肉卻依舊存在，臉上的表情肌與背部肌肉是相連的，只要做好背部瘦身運動，臉上的贅肉自然也就消失了，那么快速塑形背部曲線的方式有什么?讓我們一起來看看吧!

1、雙腿站開，左右腳的步幅與肩同寬，膝蓋繃直，收腹挺胸，全身成一個平面，兩肩自然下垂，雙臂垂在身旁。然后兩肩往上偏中央聳起，活動肩胛骨和胸廓，伸直的雙臂也比帶動起來，與身體相離，再壓下肩胛骨，上下來回地聳肩。

2、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立，雙臂伸直，在身前交叉抬起并且微微錯開，以1/4圓的軌跡將分別將手臂上擺地劃圓到另一側(cè)，即交叉→打開→交叉地重復(fù)擺臂?？焖偎苄伪巢壳€的方式。

3、張腿站立，雙臂屈肘，利用肩胛骨從下到上劃半圓地轉(zhuǎn)動，同時帶動屈肘的雙臂抬起，上臂與下臂保持90度夾角，并處于同一個平面，上臂側(cè)抬至與肩同高的位置。

4、步幅稍稍拉開地站立，大約是肩寬的1.5倍，雙臂屈肘放于身后，左手扶著右手手腕，要后腰處慢慢將右臂往左側(cè)拉伸，同時頭部向左扭，再左右互換地重復(fù)數(shù)次?？焖偎苄伪巢壳€的方式。

5、上身挺直，雙腿張開至與肩同寬站立，左臂往右側(cè)伸直平舉胸胸前，同時右臂屈肘，手肘往下壓，下臂與上臂收攏，右手扶著左臂的手肘，輕輕將其往右側(cè)壓。

6、張腿站直后，兩臂屈肘上擺，右手扶著左臂手肘，并在后腦勺后將其往右施壓，同時左手自然扶在右肩上?？焖偎苄伪巢壳€的方式。

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