很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，減肥的效果就越好，然而封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)要說(shuō)的是，這種想法明顯是錯(cuò)誤的，并且缺乏一定的科學(xué)依據(jù)。出汗不是判斷一次的運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到減脂效果的標(biāo)準(zhǔn)，但你可以把它作為一種輔助的參考。

速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)：出汗越多并不代表減肥效果越好

汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過(guò)多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗的過(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)：過(guò)度出汗還會(huì)導(dǎo)致中暑

有些人甚至以為出汗＝減脂，會(huì)采用一些不太合理的鍛煉方式。比如，用保鮮膜包裹肚子讓其出汗或者穿上密不透風(fēng)的排汗服，也是想要通過(guò)悶來(lái)促使流汗。其實(shí)這種錯(cuò)誤的想法和做法反倒會(huì)給你帶來(lái)不良的癥狀。

封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)要提醒大家運(yùn)動(dòng)出汗后的注意事項(xiàng)，1.運(yùn)動(dòng)完，人體鹽分會(huì)隨著汗液排除，這時(shí)你需要多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒。2.夏季運(yùn)動(dòng)完會(huì)出現(xiàn)汗流不止情況，但是千萬(wàn)不要立馬就沖涼。這樣不僅會(huì)使得身體散熱困難，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。3.運(yùn)動(dòng)完不要喝涼飲。

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