保持好身材是很多人的愿望，但在這過程中身體代謝指標非常關鍵，只有新陳代謝更新快，才能有助保持身體的好狀態(tài)。如果將人體比作一輛汽車，那么新陳代謝就是這輛車的發(fā)動機。那么怎么提高身體代謝力，保持好身材呢?四招教你維持最佳狀態(tài)。

多運動。運動是提高身體代謝力很重要的一種方法，同時也是保持好身材的秘訣之一。每天運動半小時，可以將有氧運動和無氧運動都結合起來。跑步、游泳、騎車等有氧運動有助于增強心肺功能，加快能量的消耗，促進新陳代謝。而啞鈴等力量訓練則有利于刺激肌肉的形成，對于持續(xù)提高新陳代謝也有一定的幫助。

多喝水。在日常生活中充足的攝入水分可以促進血液循環(huán)，增加排泄，從而促進人體的新陳代謝。對于正常人來說，每天需要飲八杯水來保持身體水分，尤其是在天熱、運動量較大、排汗較多的時候更加需要及時補水。

保持睡眠充足。睡眠是人體修復和養(yǎng)精蓄銳的重要過程。如果睡眠不足，身體就會陷入疲憊的狀態(tài)，導致各項機能下降，從而身體的新車代謝也會受到影響。所以，在日常生活中大家一定要避免熬夜，且可以在睡覺之前進行泡腳、泡澡等，有助于改善睡眠質量。

補充蛋白質。蛋白質是人體發(fā)展中所需的營養(yǎng)。當?shù)鞍踪|在人體分解時就會更加容易產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過多的食物，加重身體新陳代謝的負擔。與此同時，蛋白質也會促進機身體肌肉的生成，從而促進新陳代謝。因此，在平時的飲食中可以適當?shù)亩喑远诡?、瘦肉、牛奶等富含蛋白質的食物。

以上四招都是比較簡單的方法，只要大家長期堅持下來就可以有效的保持好身材的狀態(tài)。返回搜狐，查看更多

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