一、女人如何保持美麗健康

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

二、保持身體健康要排毒

　　1、體內廢氣

　　典型表現(xiàn)：經常腹脹，而且放屁很臭。

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險性增加。

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　2、宿便

　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續(xù)3天以上不排便。

　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經和月經不調。

　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　4、乳酸

　　典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，發(fā)生癌癥的危險性增加。

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

三、女性保持4大習慣養(yǎng)出好身體

　　1、起床要慢

　　清晨睡醒之后，一股腦地就坐起來，這樣對身體非常不利，尤其是患有心腦血管疾病的女性朋友們，更不能這樣做。由于我們剛剛起床的時候，體內的血壓變化比較大，如果起床的速度過快，很容易由于強烈的波動，而誘發(fā)各種腦血管問題，因此，此問題一定更要慎重。小編建議女性朋友們在睡醒之后，現(xiàn)在床上待上兩分鐘，伸伸懶腰，令各個關節(jié)都活動一下，然后再慢慢起床，比較有益于身體健康。

　　2、梳頭發(fā)

　　如今，很多女性朋友們都由于長發(fā)飄飄散下來，而省略了梳頭發(fā)這一環(huán)節(jié)，甚至是起床后頭發(fā)蓬蓬的，更好看，因此，沒必要再梳頭發(fā)了。其實，每天都梳一梳頭發(fā)可以促進頭部肌膚的血液循環(huán)，有很好的提神醒腦、降血壓的作用，還能夠預防脫發(fā)、掉發(fā)等等，梳頭發(fā)是對身體保健非常有好處的，女性朋友們如果不習慣用梳子梳頭發(fā)，也可以嘗試著用自己的十指代梳，順便用手指的指腹來按摩頭皮，對身體健康非常有益。

　　3、轉呼啦圈

　　女性朋友們非常喜歡的轉呼啦圈的運動也是養(yǎng)生保健的方式之一，女性朋友們可以在一天之中抽出半個小時的時間來轉轉呼啦圈，扭腰的同時，對腎的保健功能也能夠加強許多哦。由于在轉呼啦圈的時間，腰部會做到強烈的扭動，可以很好的強腰健腎，對身體非常要好處哦!

　　4、眺望遠方

　　女性朋友們要時刻保護自己的雙眼，讓眼睛更加有神，充滿活力。在清晨起床后或者是工作勞累的時候，兩眼平視，眺望遠方，大約十分鐘左右的時間就好，讓眼睛得到充分的休息，能夠很好的保護眼睛，不至于讓眼睛過早衰老。

四、旅途中保持身體健康的秘訣

　　(1)注意飲水衛(wèi)生

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

　　(2)瓜果一定要洗凈或去皮吃

　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　(3)慎重對待每一餐，饑不擇食千萬要不得

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

　　(4)學會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

　　合格的一般標準應是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

　　(5)在車船或飛機上要節(jié)制飲食

　　乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

相關知識

如何保持身體健康？
如何保持健康身體？
保持身體健康的5大方法
如何保持身體健康
如何保持身體健康：有效的養(yǎng)生方法
身體健康的重要性以及如何保持身體健康
怎樣調理身體(調理身體：如何保持身體健康)
如何保持健康的體重？
保持身體健康有什么方法
保持身體健康的十五種方法.doc

網(wǎng)址: 保持身體健康的方法 如何保持身體健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview424155.html