每個女生都有個做瘦子的愿望，無論在吃東西的時候，還是在吃東西的時候，或者是在吃東西的時候……

　　吃吃吃！和嚼了炫邁似得根本停不下來！怎么瘦身！？

　　其實呢，也不難喲，貴在堅持。其實生活中也有許多瘦身妙招讓你成為如魔鬼身材一樣的范冰冰女神！

　　食療減肥法

　　1、瘦腹小竅門

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　?、谑昼娨院笤俪詵|西。

　　③一定要空腹。

　　2、蜂蜜腌檸檬

　?、侔褭幟是谐善?，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）

　?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿郏ㄓ腥擞冒滋?，但是蜂蜜比較健康啦）

　?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　3、美食吃新鮮的

　?、僖詼_始

　?、谝晕绮蜑橹?/p>

　?、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量

　　④輔以調(diào)料

　?、莩缟絮r美

　　運動減肥法

　　1、減手臂妙招

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　2、瘦小腿6法

　　小粗腿去無蹤：

　?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；

　?、诼芊ǎ郝芤鶆?，不能時快時慢；

　?、叟巴确ǎ阂粔?，二揉，三捏，四拍；

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；

　?、葚Q腿法：腳與墻面呈90度角站立；

　?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

　　3、瘦腹運動操

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　4、美腿怎樣練

　?、偾谧龈咛冗\動；

　?、陲埡笳疽粫蛏⒉?，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

　　③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；

　?、茯T腳踏車去郊游；

　?、菟皦簤和龋鐾炔窟\動；

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

　?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?；

　　⑧均衡飲食，葷素搭配；

　?、釄猿志褪莿倮?。

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