發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:15:29      來(lái)源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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誰(shuí)都希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來(lái)了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如

誰(shuí)都希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來(lái)了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如何去水腫的。

機(jī)體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。

生理性水腫

飲食太咸、太甜，或者過(guò)多攝入油脂都會(huì)阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長(zhǎng)期站立或久坐也會(huì)阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。

誰(shuí)都希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來(lái)了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如何去水腫的。

機(jī)體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。

生理性水腫

飲食太咸、太甜，或者過(guò)多攝入油脂都會(huì)阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長(zhǎng)期站立或久坐也會(huì)阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。

你的身體水腫有多嚴(yán)重?

對(duì)于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時(shí)會(huì)覺(jué)得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來(lái)襲的信號(hào)。

嚴(yán)重水腫

用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無(wú)法迅速?gòu)椈?。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。

輕微水腫

一周只有三次以下覺(jué)得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速?gòu)椈?。通常，夜晚喝水太多?huì)造成隔天的輕微水腫。

1早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2清淡飲食，“低”準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

3調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說(shuō)吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

4規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

5運(yùn)動(dòng)+飲食水腫一天天遠(yuǎn)離

對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

6飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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