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花生醬的熱量高嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 20:14

  1 花生醬的熱量高嗎

  每100克花生醬的熱量約為600 大卡,每100克花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此,花生醬是一種高脂肪、高鈉、高碳水化合物含量的一種調(diào)味醬料,熱量極高。

  不過美國的研究人員曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):他們將體重過重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組,一組食用低熱量食品,一組則在低熱量食品中加入花生醬,18個(gè)月后發(fā)現(xiàn),后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。因此,經(jīng)常吃花生醬的人,雖然攝取的熱量較高,但并不會(huì)造成肥胖。因此只要吃對(duì)方法花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。

  2 花生醬怎么吃不會(huì)胖

  1.選天然成份的花生醬(不額外添加大豆油,氫化油,不加糖)

  2.因?yàn)槊?00克的花生醬有接近600卡,即使花生醬好也不能一次吃半瓶或一瓶

  3.選用天然的食物搭配花生醬,全麥吐司、全麥麵包,全麥貝果,全麥饅頭、香蕉,蘋果等好的碳水化合物

  4.不要為了減肥不吃早餐,你并不會(huì)因?yàn)槌粤艘环萁】档脑绮投黾芋w重,你反而會(huì)因?yàn)椴怀栽绮投械竭^度飢餓,而在午餐或晚餐大吃不健康的食物,使自己攝取過多熱量,反而變更胖。

  3 吃花生醬的好處

  1、降壓降脂

  花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等,具有降血壓、降血脂的功效,對(duì)再生性貧血,糖尿病都能起到一定的輔助治療作用;

  2、有助睡眠

  花生醬中含有色氨酸,可以有助于入睡。健康的營養(yǎng)狀態(tài)均衡的人沒壞處,對(duì)三高人員,超重的,營養(yǎng)過剩的有害.

  3、有助減肥

  與流行的看法相反,減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里,但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)可抵御饑餓,增強(qiáng)飽腹感,避免飲食過量。

  4、有助皮膚健康

  花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家表示,維生素B12有助于防止皮膚色素過度沉著和皮膚變黑,維生素B2有助預(yù)防皮膚病。

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