發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:56:37      來源：瘦身窩

小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

導(dǎo)
讀

女神范冰冰可是擁有美艷的臉蛋，身材比其其他女星來說就比較豐滿一些，但是也是讓人羨慕好身材，娛樂圈是個(gè)看臉看身材的地方，范冰冰為了好身材也是下了苦心，那么讓我們和瘦身窩小編一起來看看

導(dǎo)讀：女神范冰冰可是擁有美艷的臉蛋，身材比其其他女星來說就比較豐滿一些，但是也是讓人羨慕好身材，娛樂圈是個(gè)看臉看身材的地方，范冰冰為了好身材也是下了苦心，那么讓我們和瘦身窩小編一起來看看范冰冰女神的減肥速成大法吧，趕緊來看看吧。

范冰冰速成減肥方法：

1、控制主食與甜食

適當(dāng)控制主食與甜食很多女生胖都是因?yàn)槲缚诤芎?，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結(jié)果就停不下來，那么可以通過調(diào)節(jié)主食遞減法來控制飲食，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物，將每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。

2、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。醒來之后一杯水能夠有效進(jìn)行體內(nèi)排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部饑餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時(shí)尤其注意忌喝冷水，這將會(huì)減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進(jìn)食物消化吸收。

3、過午不食法

超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、仰臥睡姿

也許你不知道睡覺姿勢(shì)也會(huì)影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì)，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。

5、快步的行走

每個(gè)人生活中都需要走路，其實(shí)只要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招?？觳阶卟⒎巧⒉?，而是有技巧的加快腳步，首先速度上走路要比平時(shí)更快;其次姿勢(shì)要更為挺拔，腹腰需要收緊;最后兩臂在行走時(shí)要加大幅度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅能有效減去多余脂肪，還能夠鍛煉身體肌肉，修成曼妙身材。

6、洗澡減肥法

洗澡減肥堪稱懶人們的福利，這種快速減肥方法小妙招溫馨又有效，只需要在洗澡時(shí)動(dòng)動(dòng)脖子、動(dòng)動(dòng)腰，或趁著無人吼幾嗓子，在享受洗澡樂趣的同時(shí)卡路里消費(fèi)值蹭蹭蹭往上升!

（責(zé)任編輯：zxwq）

相關(guān)知識(shí)

范冰冰一夜減五斤 快速減肥法你get了嗎
范冰冰，從“胖大媽”到“女神”，減肥40斤秘訣，竟然那么簡(jiǎn)單
范冰冰自爆減肥方法 幫你打造女神氣質(zhì)
連范冰冰都愛上的減肥方法
范冰冰「辟谷」減肥法7日只飲水極速瘦6公斤 呼吁網(wǎng)友勿亂模仿
范冰冰自爆斷糖式減肥法，已堅(jiān)持25天減掉9斤
范冰冰分享斷糖減肥法 自曝已減掉9斤
范冰冰經(jīng)驗(yàn)，揭密易胖體質(zhì)減肥法！
范冰冰分享“斷糖減肥法”，自曝：已減掉9斤，但還需努力
25天減重9斤！范冰冰自曝?cái)嗵菧p肥法，目標(biāo)100斤要復(fù)出

網(wǎng)址: 范冰冰輕松減肥20斤女神范冰冰速成減肥方法大公開 http://m.u1s5d6.cn/newsview423898.html