范冰冰輕松減肥20斤女神范冰冰速成減肥方法大公開
發(fā)布時(shí)間: 2016-04-07 16:56:37 來源:瘦身窩
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女神范冰冰可是擁有美艷的臉蛋,身材比其其他女星來說就比較豐滿一些,但是也是讓人羨慕好身材,娛樂圈是個(gè)看臉看身材的地方,范冰冰為了好身材也是下了苦心,那么讓我們和瘦身窩小編一起來看看
導(dǎo)讀:女神范冰冰可是擁有美艷的臉蛋,身材比其其他女星來說就比較豐滿一些,但是也是讓人羨慕好身材,娛樂圈是個(gè)看臉看身材的地方,范冰冰為了好身材也是下了苦心,那么讓我們和瘦身窩小編一起來看看范冰冰女神的減肥速成大法吧,趕緊來看看吧。
范冰冰速成減肥方法:
1、控制主食與甜食
適當(dāng)控制主食與甜食很多女生胖都是因?yàn)槲缚诤芎?,或是控制不住嘴巴,看見美食就想去嘗一嘗,結(jié)果就停不下來,那么可以通過調(diào)節(jié)主食遞減法來控制飲食,每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物,將每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷雜糧,盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。
2、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。醒來之后一杯水能夠有效進(jìn)行體內(nèi)排毒,飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招,能減輕腹部饑餓感,減少卡路里攝取量。飯前喝水時(shí)尤其注意忌喝冷水,這將會(huì)減緩新陳代謝效率,而溫水則能有效激活腸胃,促進(jìn)食物消化吸收。
3、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、仰臥睡姿
也許你不知道睡覺姿勢(shì)也會(huì)影響身材,比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,使身體產(chǎn)生酸麻感,而長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì),可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,并緩解了背部酸痛。
5、快步的行走
每個(gè)人生活中都需要走路,其實(shí)只要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招??觳阶卟⒎巧⒉?,而是有技巧的加快腳步,首先速度上走路要比平時(shí)更快;其次姿勢(shì)要更為挺拔,腹腰需要收緊;最后兩臂在行走時(shí)要加大幅度,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅能有效減去多余脂肪,還能夠鍛煉身體肌肉,修成曼妙身材。
6、洗澡減肥法
洗澡減肥堪稱懶人們的福利,這種快速減肥方法小妙招溫馨又有效,只需要在洗澡時(shí)動(dòng)動(dòng)脖子、動(dòng)動(dòng)腰,或趁著無人吼幾嗓子,在享受洗澡樂趣的同時(shí)卡路里消費(fèi)值蹭蹭蹭往上升!
(責(zé)任編輯:zxwq)
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