范冰冰節(jié)目中一夜減五斤，驚呆網(wǎng)友。在真人秀節(jié)目《挑戰(zhàn)者聯(lián)盟》中，眾嘉賓挑戰(zhàn)“地獄式”減肥，要在20小時(shí)內(nèi)減去約1.17斤，因范冰冰一夜減五斤，成為贏家。范冰冰一夜減斤，節(jié)目并無(wú)公布其減肥方法。

對(duì)范冰冰一夜減五斤一事，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳彥慈表示，其實(shí)應(yīng)該只是減去身體內(nèi)的水份，并非脂肪，她說(shuō)：“其實(shí)只是稱(chēng)上數(shù)字變少了，不是真的輕了，不過(guò)如果她一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。（如果她沒(méi)有吃去水丸，會(huì)不會(huì)減這么多？）不會(huì)啦，正常人都是減1、2斤左右?！?/p>

在物質(zhì)生活極其豐富的年代，吃似乎已經(jīng)不是問(wèn)題，問(wèn)題是吃還是不吃？不吃嘴饞，吃了長(zhǎng)胖，都是問(wèn)題，很多女孩為了保持一個(gè)漂亮苗條的身材，減肥就是自己永恒的話(huà)題。為了減輕自己的體重各種減肥手段對(duì)自己從不手軟，然而，究竟該如何科學(xué)的減肥，體重下降就意味著減肥成功了嗎？其實(shí)不然，短時(shí)間的減肥成功往往只是減少了你身體水分的含量，脂肪并沒(méi)有減少，減肥其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，最簡(jiǎn)單的6個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿。

一星期快速減肥10斤取決于你能堅(jiān)持多久

減肥最簡(jiǎn)單有效的就是均衡營(yíng)養(yǎng)，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會(huì)讓你更胖，而一定會(huì)讓你變瘦，沒(méi)有肌肉的支撐，皮膚就會(huì)干癟打皺沒(méi)有彈性，減肥是減脂肪，不是減營(yíng)養(yǎng)減水分，不科學(xué)的方法減肥，減掉了水分和營(yíng)養(yǎng)，一定會(huì)返彈，而且返彈的會(huì)比以前的更肥，這就是為什么那么多人減肥卻越減越肥的原因！下面為您介紹營(yíng)養(yǎng)減肥餐，看你能不能堅(jiān)持到最后。

1，星期一

早餐：雞蛋一個(gè)，無(wú)糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐：黃瓜一根，晚餐：蘋(píng)果一小個(gè)。

2，星期二

早餐：豆?jié){一杯，蕎麥面包一片。午餐：清水海帶豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的

3，星期三

早餐：稀飯一碗午餐：蒸雞蛋羹（一個(gè)雞蛋加青菜）晚餐：圣女果10顆（小番茄）

4，星期四

早餐：蘋(píng)果一個(gè)。午餐：涼拌茄子少許。晚餐：雞蛋一個(gè)（只吃蛋白哦）

5，星期五

早餐：豆?jié){一杯。午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）

6，星期六

早餐：帶雜糧的稀飯。午餐：水煮芹菜少許。晚餐：少許的白菜，胡蘿卜汁一杯

7，星期天

早餐：雞蛋一個(gè)，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）

一句話(huà)就是節(jié)食減肥，雖然會(huì)很餓，但是要有毅力減肥，一個(gè)月后慢慢的恢復(fù)正常的飲食，不要吃垃圾食品和油膩的東西。甜食可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，晚餐不要吃。吃點(diǎn)西紅柿，酸奶，黃瓜，之內(nèi)的低脂肪食物代替晚餐就不會(huì)反彈了。晚上適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。跳繩500個(gè)，空中腳踏車(chē)200個(gè)，仰臥起坐20個(gè)。

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