美國(guó)一研究部門證實(shí)：自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車不但能借腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管不受年齡的威脅。

　　1.自行車車座不要過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，減少局部摩擦。騎車時(shí)兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛形成腫塊。

　　2.車座硬的，可買一個(gè)柔軟的座套套在車座上，另一種方法，購(gòu)買專業(yè)的騎行褲。正確調(diào)整車座的高度和角度，腳尖剛著地是最佳。

　　3.騎行時(shí)間較長(zhǎng)，要注意變換騎車姿勢(shì)，以防身體某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。初騎自行車，速度不要太快，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不斷適應(yīng)，逐漸加強(qiáng)。

　　4.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟，否則血管會(huì)越來(lái)越細(xì)，心臟越來(lái)越退化，因?yàn)槿说酵砟?，你就?huì)體會(huì)到它帶來(lái)的煩惱。

　　5.騎行運(yùn)動(dòng)能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效還能防止發(fā)胖，血管硬化，自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康。

　　6.堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉，適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動(dòng)，能分泌出荷爾蒙，它足以使你心胸開朗,精神愉快，忘卻煩惱。

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