一說起寶寶吃零食的話題，很多寶媽都覺得零食對(duì)寶寶身體不好，對(duì)牙齒不好。但有幾種零食，卻被家長(zhǎng)們奉為“哄娃神器”，如奶片、山楂片等。

但粑粑麻麻們知道嗎？這些所謂的“健康零食”也同樣會(huì)影響寶寶們的身體健康

1.奶片

一直以來奶片都被我們誤解為是“不甜”還“補(bǔ)鈣”的健康食品。

但其實(shí)市面上常見的奶片，基本都含有白砂糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分，個(gè)別奶片，一片就含有3種糖分，總糖含量達(dá)到57.8g/100g，比市面上常見的奶茶的含糖量（10.6g/100g)還高，同時(shí)，這和世界衛(wèi)生組織呼吁的兒童每天糖攝入量控制在每天大約25g相差甚遠(yuǎn)，什么奶片啊，其實(shí)就是糖片。

有的商家在宣傳奶片時(shí)說：“3塊奶片兌水就能還原一杯牛奶，實(shí)際上10塊奶片連半杯牛奶都還原不了。

除了奶片，其他兒童牛奶、兒童酸奶、兒童奶酪等，跟一般食品其實(shí)并沒有很大區(qū)別，并不能更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或補(bǔ)鈣。

2.高糖果丹皮、山楂片

像山楂片、果丹皮這種酸酸甜甜的食品很受寶寶們的歡迎，家長(zhǎng)們，尤其是老人，也都喜歡給孩子吃山楂片，認(rèn)為可以幫助消化。

山楂本身有助消化的作用沒錯(cuò)，酸酸甜甜的口感，還能起到開胃的效果。但市面上大多數(shù)果丹皮、山楂片，往往會(huì)添加大量的糖和添加劑。

需要說的是，果丹皮和山楂片中的糖是“必不可少”的！因?yàn)榧犹遣粌H可以中和山楂果肉本身過酸的的味道，還有保濕（比如讓果丹皮保持柔軟的狀態(tài)）和防腐的作用。

甜中帶酸的果丹皮，吃起來軟軟的，口感較好，使寶寶越吃越想吃，但其實(shí)孩子進(jìn)食過多的果丹皮或者山楂片會(huì)吃進(jìn)較多的糖和淀粉。

這些糖和淀粉經(jīng)消化吸收后使血糖保持在較高的水平，如果這種較高的血糖維持到吃飯時(shí)間，就會(huì)讓孩子沒有饑餓感，從而影響正常進(jìn)食。

3.高鹽海苔

海苔好吃，幾乎沒有不愛它的孩子，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有12種維生素，富含鈣、鉀、碘、鐵和鋅等礦物質(zhì)，可以幫助寶寶預(yù)防貧血，是眾多專家推薦的寶寶小零食。

但是市面上太多的海苔都非常高鹽、高油，甚至是調(diào)味海苔！還有很多所謂的“寶寶海苔”，其實(shí)仔細(xì)查看配料表，含鹽、含油量特別高。有的甚至有醬油、味精等附加調(diào)味品。

所以媽媽們?cè)谔暨x海苔時(shí)，一定要看配料表，注意避開高鹽高油。就算是標(biāo)著“寶寶海苔”的字樣，也別完全相信。

4.果汁

一杯純果汁，差不多有20g～40g的游離糖，這可嚴(yán)重超標(biāo)了！

另外，如果在要給水果、果汁、果泥的營(yíng)養(yǎng)含量排個(gè)名，那就是：

果汁＜果泥＜水果

果汁過于精細(xì)，在榨汁的過程中，過濾掉了很多有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

如膳食纖維，膳食纖維對(duì)于寶寶的大便的形成和排出，是有很大幫助的。

辛辛苦苦榨出來的果汁給寶寶喝，既沒有訓(xùn)練吞咽功能的優(yōu)勢(shì)，也沒有補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，而且常溫放久了還容易滋生細(xì)菌，何必呢？不如直接吃水果。

5.小饅頭

小饅頭奶香濃郁，吃進(jìn)嘴里酥酥軟軟的，別說寶寶，就連大人也忍不住多吃幾個(gè)。而且個(gè)頭上小巧可愛，有些家長(zhǎng)在寶寶1歲左右的時(shí)候，會(huì)專門買回來，讓寶寶撿起來，從而鍛煉手部的精細(xì)動(dòng)作。

但是！也不是所有的小饅頭都是健康的喲！看看一些“小饅頭”的配料表之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：與其叫它小饅頭，不如叫小糖果！

拿某品牌的小饅頭為例，每100g有25.3g的糖，四分之一多都是糖，名副其實(shí)的“小糖果兒”！不僅如此，它的營(yíng)養(yǎng)成分也很低，蛋白質(zhì)含量只有2.8g/100g。

而且還這類產(chǎn)品中一般都添加了膨松劑，對(duì)寶寶的腎臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，還容易讓寶寶乳牙齲齒，多吃實(shí)在沒有益處。

說了這么多寶寶不能吃的食品，那有哪些零食是可以吃的健康食品呢？

真正的健康食品

奶及奶制品：優(yōu)質(zhì)的奶類零食，如純鮮牛奶，酸奶等等。

果蔬類食品：這里說的一定是新鮮的蔬果，沒有經(jīng)過加工處理的哦，但要注意的是，有些水果容易引起過敏，如芒果，菠蘿等，就要按具體情況進(jìn)食啦。

肉類、海產(chǎn)品、蛋類食品：如水煮蛋等，制作時(shí)沒有添加油脂、糖、鹽的零食。

堅(jiān)果類食品：未經(jīng)加工的花生米、核桃仁、杏仁、松子、榛子等等。

來源：佛山市場(chǎng)監(jiān)管

肇慶市場(chǎng)監(jiān)管編輯部

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