家長(zhǎng)的這些做法，容易讓孩子糖超標(biāo)，危害孩子身體的健康

1、孩子不愛(ài)喝水就加料

不少家長(zhǎng)說(shuō)孩子不愛(ài)喝水，就容易便秘，于是在水中加入一點(diǎn)葡萄糖，這樣孩子可以喝水，也沒(méi)這么容易便秘。

看似非常有效，但是這種是殺敵一千，自損八百的做法。會(huì)讓孩子從此在無(wú)甜不喝的路上一去不復(fù)返。

而有些家長(zhǎng)說(shuō)我們家不加糖加點(diǎn)七星茶，這樣更傷孩子，七星茶不但有糖，還是一種涼茶，會(huì)傷脾胃。

2、奶粉看孩子愛(ài)不愛(ài)吃，或者在一開(kāi)始給孩子選擇含有白砂糖的奶粉

很多家長(zhǎng)都有這樣的經(jīng)歷，奶粉香甜孩子更愛(ài)喝，而且喝了之后孩子再換其他的奶粉就很難換了。

我們的孩子天生嗜甜，讓孩子喜歡吃的才買，那很多時(shí)候買到了就是很甜的奶粉。是加了白砂糖的奶粉。

建議家長(zhǎng)在選擇奶粉時(shí)注意看配料表，找沒(méi)有白砂糖。

3、給孩子吃含有大量隱形糖的“健康零食

3種“”健康食物”含糖極高，很多家長(zhǎng)以為營(yíng)養(yǎng)天天讓娃吃，害了娃都不知道

酸奶：

很多家長(zhǎng)覺(jué)得酸奶是一種健康的食物，天天買給孩子吃，卻不知道市售的酸奶為了追求口感會(huì)加入大量的白砂糖，菁媽了解到市面上的酸奶一般100毫升含量13克左右的糖。而喝上200毫升就已經(jīng)達(dá)到我們?nèi)粘Ｌ堑牧苛恕?/p>

要知道孩子肯定還會(huì)吃其他的食物，所以糖超標(biāo)是分分錢的事情。建議盡可能選擇純牛奶而不是酸奶。

果汁：

碳酸飲料很多家長(zhǎng)都知道不好，但是果汁卻深受家長(zhǎng)的歡迎。一杯蘋果汁跟一個(gè)蘋果相比，蘋果汁的含糖量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果。

建議給孩子吃水果而不是榨成果汁，更加不要買成本的果汁來(lái)喝。

山楂片：

很多家長(zhǎng)都覺(jué)得孩子胃口不好吃點(diǎn)山楂片讓孩子好消化，胃口更好。如果是新鮮的山楂確實(shí)有這樣的功效，但是把山楂做成山楂片那么會(huì)加入大量的糖。如果夠細(xì)心的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一片山楂上都有很多細(xì)細(xì)的白砂糖 ，而孩子吃多了放有糖的山楂，也會(huì)在糖攝入超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

想到孩子更聰明，更健康，從小就要開(kāi)始控糖

1、進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月前除了母乳不用吃其他的食物，不用喝水

母乳中的糖份是乳糖，是一種更健康的糖分，而且母乳的口感會(huì)更天然更淡一些，孩子從小喝母乳，口感也會(huì)更淡一些。

6個(gè)月前的孩子除了喝母乳，不用喝其他的水，不少家長(zhǎng)卻覺(jué)得孩子不喝點(diǎn)水不行，所以就想盡辦法給孩子吃水，孩子明明是不渴的，家長(zhǎng)再給孩子喝水當(dāng)然是不樂(lè)意的，所以自作聰明的家長(zhǎng)就加入了葡萄糖或者是其他的有甜味的食物，讓孩子覺(jué)得這水比母乳都好喝，所以孩子才會(huì)喝。

家長(zhǎng)所謂的不加糖孩子不喝水，極可能是因?yàn)楹⒆訅焊筒恍枰人?，家長(zhǎng)卻強(qiáng)迫孩子喝水，就像孩子不餓不想吃飯，但是家長(zhǎng)卻想讓孩子吃點(diǎn)食物，飯是吃不下的，但是零食卻還可以吃下不少。

2、一歲前不喝果汁，一歲后喝果汁也是自己鮮榨的不加糖只加少量水的果汁

水果榨成汁，口感好很多，為什么？因?yàn)榘阉惶贸缘纳攀忱w維破壞了，而無(wú)形中果糖增加的。10個(gè)月的嬰兒可能吃不了一個(gè)蘋果，但是卻極有可能可以喝下兩個(gè)蘋果榨成的果汁。家長(zhǎng)無(wú)須因?yàn)楹⒆訍?ài)喝，喝得下而把水果榨成汁，因?yàn)楣瓕?duì)孩子的健康沒(méi)有太大的好處，反而會(huì)導(dǎo)致糖攝入過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)。

3、給孩子選擇健康零食而非不給孩子吃零食

孩子長(zhǎng)大會(huì)有自己的小伙伴， 如果家長(zhǎng)完全不給孩子吃零食，可能會(huì)讓孩子覺(jué)得自卑，為什么別人都可以吃零食，但是我不可以吃 。

菁媽之前有一個(gè)粉絲的留言讓我印象深刻，她說(shuō)自己從小父母管得非常嚴(yán)，從來(lái)不讓自己吃零食，長(zhǎng)大后看著別人吃零食，自己想吃卻不敢吃，所以一直很自卑，后來(lái)自己結(jié)婚后對(duì)父母內(nèi)心有一種怨恨，恨父母當(dāng)時(shí)對(duì)自己太嚴(yán)格。

而后來(lái)自己結(jié)婚生孩子后，孩子想吃什么就買什么，家里的零食是一箱一箱的買回家里。所以變成了報(bào)復(fù)性的消費(fèi)了。

對(duì)于孩子零食可以吃，但建議媽媽選擇更健康的零食。

近日國(guó)家發(fā)布了首份兒童零食團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)《兒童零食通用要求》我們國(guó)家也有了真正的兒童零食，而兒童零食對(duì)三大部分進(jìn)行了限量添加，要少鹽少糖少油，對(duì)氯化鈉（鹽）蔗糖（白砂糖）可以讓家長(zhǎng)更放心的選擇。

營(yíng)養(yǎng)專家也說(shuō)過(guò)孩子不是不能吃零食，建議經(jīng)常吃一些健康零食：比如牛奶，堅(jiān)果和水果都是非常健康的零食，建議可以給孩子進(jìn)行加餐。

牛奶選擇純牛奶，堅(jiān)果選擇生的而非常油榨或者加了油進(jìn)行處理的，水果建議生吃，而非榨汁。

4、烹調(diào)用糖盡可能減少

菁媽喜歡吃北方的饅頭和包子，不喜歡吃南方的，不僅是因?yàn)楸狈降拿鏁?huì)更有勁一些，主要還是因?yàn)槟戏降臒o(wú)論是饅頭還是包子都會(huì)在和面的時(shí)候放糖進(jìn)去，我覺(jué)得吃不習(xí)慣。

自從學(xué)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)，我的味蕾就開(kāi)始對(duì)過(guò)甜的食物有了抗拒的心理，吃了過(guò)甜的食物，就整個(gè)人都覺(jué)得不太舒服。

建議家長(zhǎng)給孩子吃食物時(shí)盡可能不放糖，比如番茄炒蛋，可以買不太酸的番茄，而不是買了酸的番茄卻又要加糖進(jìn)行中和酸性。孩子喝豆?jié){可以盡可能放少一點(diǎn)的糖。

5、告訴孩子吃糖的壞處

如果我們只是一味的和孩子說(shuō)不能吃糖，吃糖對(duì)身體不好，卻又說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)，那么孩子肯定會(huì)覺(jué)得家長(zhǎng)可能在騙自己。

我們可以告訴孩子吃糖會(huì)導(dǎo)致肥胖，長(zhǎng)不高，還可以把肥胖孩子的圖片找給孩子看，讓愛(ài)美的孩子看到就知道為什么家長(zhǎng)不讓自己吃糖了。

寫(xiě)在最后：

愛(ài)吃糖是孩子的天性，為了孩子的健康，家長(zhǎng)不能放任孩子這種天性！

相關(guān)知識(shí)

別給娃買無(wú)“糖”食物了，孩子零食“五不選三選”，家長(zhǎng)要牢記
1瓶=12塊糖！含糖量比可樂(lè)還高，很多人卻經(jīng)常給娃喝它
8個(gè)月娃吃鹽致死！嘗著不咸=沒(méi)鹽？4大誤區(qū)，90%家長(zhǎng)不知
4種食物有助孩子長(zhǎng)高
脾胃對(duì)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育有多重要？很多家長(zhǎng)不知道
生命早期1000天，和娃多做這4件事，讓孩子更健康更聰明
如何培養(yǎng)孩子擁有健康的心理？5招教給家長(zhǎng)，娃以后越來(lái)越優(yōu)秀
六一給孩子和家長(zhǎng)的六個(gè)健康建議
怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高?5種食物幫助孩子長(zhǎng)高
9??種適合孩子春天吃的綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)健康

網(wǎng)址: 3種健康食物含糖高，很多家長(zhǎng)天天給孩子吃，害娃而不自知 http://m.u1s5d6.cn/newsview422016.html