自從有了娃，家里兩代女人的“戰(zhàn)爭”就沒停過。

尤其是寶寶添加輔食后，又為吃鹽問題展開了一場腥風(fēng)血雨的battle，雙方各執(zhí)一詞，爭論不休。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

究竟寶寶多大可以吃鹽？過早吃鹽有什么危害？

今天科大大（ID:kexueyuer2012）就來好好說一下吃鹽這件事！

1辟謠！吃鹽4大誤區(qū)必須知道在育兒江湖，流傳著很多關(guān)于吃鹽的坑，科大大這就給大家逐個擊破。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

誤區(qū)1：寶寶夏天出汗多，應(yīng)該多吃點鹽

寶寶夏天出汗多，會流失掉很多水分和鈉鉀等電解質(zhì)。

但是寶媽們不用擔(dān)心，體內(nèi)并不會缺失鈉離子。母乳、配方奶、輔食中都含有豐富的鈉，寶寶吃兩餐，就補回來了！

誤區(qū)2：輔食不加鹽味道“不好”，寶寶不愛吃

有的家長說，我家寶寶不愛吃輔食，是因為沒加鹽不好吃吧？是你想多了！

實際上，寶寶的味覺比大人更敏感，不加鹽反而能讓他吃到食物最本真的味道。

因為隨著年齡增長，人的味蕾是不斷退化的。

有時候，大人感覺味道正好，對于孩子來說已經(jīng)過咸了；大人覺得淡、沒有味道，孩子反而覺得剛剛好。

那為什么孩子一吃輔食，就各種抗拒不肯配合呢？

這是因為，寶寶習(xí)慣了吃帶有甜味的母乳或者配方奶，突然接觸輔食會有些不適應(yīng)。

不過很快他就會發(fā)現(xiàn)，原來除了甜的，還有酸的、咸的、鮮的等各種各樣的味道。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

寶寶不愛吃輔食，還可能是種類不夠豐富、太軟或太硬的原因。不能單純地認為是不加鹽沒味道。

總之，不要以大人的口味去衡量孩子的喜好。

誤區(qū)3：吃鹽補碘

有些人因為沒攝入足夠的碘得了“大脖子病”，就想當(dāng)然地把補碘和吃鹽聯(lián)系在一起。

其實呀，寶寶能從食物里獲得足夠的碘，過早吃鹽才會危害寶寶的健康呢！

如果寶爸媽懷疑孩子缺碘，最好去醫(yī)院查一查，千萬不要自己給寶寶亂補哦。

誤區(qū)4：不吃鹽沒力氣

老人們常說：“不吃鹽，沒力氣！”

其實，補充體力是鹽里“鈉”的功勞。而過早吃鹽對寶寶沒有好處，只有害處。

就像下面這則新聞：

煙臺一女子誤信“吃鹽長力氣”，在寶寶的粥里加鹽，導(dǎo)致8個月大的孩子吃鹽過量身亡！

來源：煙臺校園事

那么，寶寶多大可以吃鹽？該吃多少呢？往下看！

2

正確添加時間，別死卡1歲

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，

1歲以內(nèi)的嬰兒不需要額外吃鹽。

為啥呢？

過早吃鹽有3大危害

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

食物中的鈉足夠滿足寶寶日常需要

吃鹽就是為了補充鈉，1g鹽里含有400mg的鈉，而在2.5g鹽中含有整整1g的鈉。

但是食物中的鈉能夠滿足寶寶日常所需，不需要再額外加鹽補充。

科大大把常見食物的鈉含量整理成表格了，寶爸媽可以保存收藏哦。

圖片來源：經(jīng)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2013版》整理

那么問題來了，1歲內(nèi)不吃鹽，1歲后可以吃嗎？

如果寶寶還能接受無鹽食物，就不用刻意添加。

家長可以秉持一個原則：能晚添加就晚添加，越晚越好！

如果發(fā)現(xiàn)寶寶對食物的興趣降低，可以在1歲后少量添加鹽。

當(dāng)然，科大大要提醒一句，不吃鹽≠萬事大吉，還有一些“隱形鹽”在等著寶寶。

3警惕！這些“隱形鹽”同樣在坑娃

啥？還有“隱形鹽”？

“隱形鹽”

“隱形鹽”混入了糖等其他調(diào)料，可能嘗起來并不是咸的，但卻含有很多的鈉。一不小心，寶寶就“鹽”值爆表。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

常見隱形鹽食品

結(jié)合我國的飲食習(xí)慣，科大大給大家揪出來6大“藏鹽大戶”，媽媽們要警惕啦！

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

如何規(guī)避“隱形鹽”

1.含有隱形鹽的食物盡量少給孩子吃，比如上面科大大圖表列的那些。

2.學(xué)會看零食上的營養(yǎng)成分表。

營養(yǎng)成分表一般在食品包裝的側(cè)面或背面，主要看每100g食品中各類營養(yǎng)素的含量和營養(yǎng)素參考數(shù)值（NRV%：100g食品中營養(yǎng)素的含量占該營養(yǎng)素每日所需攝入量的比例。）

因為是“隱形鹽”，我們就不看鹽了，主要看鈉含量。

當(dāng)某種食品中鈉的NRV%＞能量NRV%時，就是高鈉食物了，盡量少吃。

爸媽可以根據(jù)寶寶的不同年齡，參考以下標(biāo)準來選擇食物：

3歲以下嬰幼兒：選擇鈉含量＜300mg/100g的食物

3~6歲的孩子：選擇鈉含量＜600mg/100g的食物

這只是個參考值，如果能把娃實際吃的量給考慮進去，會更合理。

娃能不能健康成長，就要靠爸媽的執(zhí)行力了，老一輩觀念可以借鑒，但不要盲目服從。

科大大希望大家用最科學(xué)的方法，養(yǎng)育最健康的娃！

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網(wǎng)址: 8個月娃吃鹽致死！嘗著不咸=沒鹽？4大誤區(qū)，90%家長不知 http://m.u1s5d6.cn/newsview41104.html