在剛剛過(guò)去的2020年春節(jié)里，我不知道你是否意識(shí)到了新的氣象：經(jīng)常熬夜的人不會(huì)再熬夜，或者經(jīng)常吃夜宵的朋友會(huì)逐漸改變吃夜宵的習(xí)慣，以前的祝福“恭喜發(fā)財(cái)”也變成了“平安健康就是?！?，這些變化的背后，顯然是每個(gè)人非常重視健康的表現(xiàn)，其實(shí)對(duì)抗疾病的最好辦法還是靠自己的免疫力，大多數(shù)疾病都是靠免疫力來(lái)保護(hù)我們的，所以除了少出門(mén)，勤洗手，多換氣，保持自己的免疫力也很重要！

免疫力被“偷走”的信號(hào)

1. 愛(ài)吃甜食

愛(ài)吃甜食是本能的反應(yīng)，很少有人能抗拒甜食的誘惑，但甜食在身體新陳代謝的過(guò)程中，容易降低白細(xì)胞的吞噬能力，削弱身體的抵抗力。根據(jù)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，服用100克糖（相當(dāng)于3罐蘇打水）會(huì)顯著影響白細(xì)胞5小時(shí)的殺菌能力。

2. 總忘記喝水

世界衛(wèi)生組織指出，很多人目前不良的喝水習(xí)慣決定了他們中年時(shí)候的身體狀況，這些人容易患癌癥、心肌梗塞、肥胖、痛風(fēng)、結(jié)石等疾病，不過(guò)，很多朋友還是不注意，他們不渴就不會(huì)喝水，如果你想知道你是否能喝足夠的水，你可以根據(jù)尿液的顏色來(lái)判斷，水是正常的→淡黃色，不夠→黃色，太多→透明。

3. 容易流鼻涕

雖然說(shuō)起來(lái)不雅觀，其實(shí)我們一直會(huì)有鼻涕，而且也離不開(kāi)鼻涕，這是保護(hù)呼吸道的屏障，可以防止鼻粘膜干燥，吸入濕潤(rùn)的空氣的同時(shí)并將吸入的灰塵、花粉和微生物粘在空氣中，從而防止它們刺激呼吸道或引起感染，相反，當(dāng)鼻腔干燥時(shí)，病毒很容易入侵。

如何激活免疫力？

1、最佳自身免疫功能的“調(diào)節(jié)和活化劑”

艼靈芝中的有效成分對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、呼吸、運(yùn)動(dòng)機(jī)能等都有很好的改善和調(diào)節(jié)作用。艼靈芝也是最佳自身免疫功能的調(diào)節(jié)和活化劑，它可以顯著提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)患者身體素質(zhì)，對(duì)消炎、失眠、衰老的預(yù)防和改善效果非常明顯。且艼靈芝作為擁有數(shù)千年藥用歷史的中國(guó)傳統(tǒng)珍稀藥草，具有很高的藥用價(jià)值，體弱多病的人群服食艼靈芝便能很好地改善自身身體素質(zhì)，提高身體免疫力及抵抗力，降低生病的幾率。

2.樂(lè)觀是養(yǎng)分

現(xiàn)如今我們身邊會(huì)有很多消極的新聞出現(xiàn)，對(duì)于內(nèi)心極度敏感的朋友來(lái)說(shuō)，很容易陷入消極情緒，出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷和災(zāi)難性疲勞等癥狀，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們的身心健康指數(shù)會(huì)下降。希望你心情好的時(shí)候能提高免疫力，恢復(fù)健康。

3.生活規(guī)律是基本

芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4小時(shí)的人比每晚睡7到8小時(shí)的人感染疾病的可能性高50%，因此，對(duì)于那些整夜熬夜、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)提高免疫力最有效的運(yùn)動(dòng)就是睡好覺(jué)，由于個(gè)體差異，睡眠時(shí)間不一定是8小時(shí)，只要你醒來(lái)感覺(jué)精力充沛就可。

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