“平板支撐的所有視頻、圖片和說明，都存在夸大其詞問題，僅靠平板支撐無法塑造完美身材?！苯眨槍W(wǎng)絡(luò)、微信、微博上流傳甚廣的“平板支撐鍛煉腹橫肌”的說法，全國健美冠軍覃文錦直言不諱。

　　記者在網(wǎng)上檢索“平板支撐”一詞發(fā)現(xiàn)，上千個網(wǎng)站轉(zhuǎn)載了各種各樣“平板支撐”的視頻和圖片，大量微信、微博聲稱這是鍛煉腹部肌肉、健身塑形的“不二法門”。

　　事實上，即便是常年堅持鍛煉的人群也很難按照“平板支撐入門級”的要求，持續(xù)支撐2分鐘以上。覃文錦對此不以為然：“平板支撐屬于單一訓練方法，只能訓練手臂和腰腹部的耐力，難以實現(xiàn)減脂塑身的目標。”

　　多位健身教練表示，減脂塑身的關(guān)鍵是燃燒熱量，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，才能有效實現(xiàn)這一目標。平板支撐本身消耗少，除了鍛煉手臂力量之外，很難達到預期效果。

　　覃文錦做了這樣的熱量消耗計算：一場腿部肌肉訓練下來，慢跑熱身消耗100千卡熱量，深蹲6組消耗60千卡熱量，加上小肌肉群的訓練，一堂課要消耗200千卡至400千卡熱量；平板支撐即便支撐1個小時，消耗的熱量也不會超過30千卡，無法實現(xiàn)減脂塑身目標。

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