首頁(yè) 資訊 暴雪又降溫,還能出來(lái)玩嗎?這里有一份雨雪天氣健康寶典

暴雪又降溫,還能出來(lái)玩嗎?這里有一份雨雪天氣健康寶典

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 17:22

聽(tīng)說(shuō)了嘛,上海馬上迎來(lái)低溫雨雪天氣,局部地區(qū)可能大雪到暴雪!欣喜若狂之余,也要注意安全。這里有一份雨雪天氣的健康寶典的正確打開(kāi)方式,趕緊看過(guò)來(lái)!

防止意外跌倒:不要隨意亂動(dòng)

嚴(yán)寒雨雪天,在低溫環(huán)境和著裝增厚的情況下,人體活動(dòng)協(xié)調(diào)性下降,加之路面濕滑,因意外摔倒導(dǎo)致骨折和外傷就診的患者比例增高。參照既往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,骨折部位多集中在腳踝骨、尾骨、腰椎和肋骨。

瑞金醫(yī)院骨科王蕾主任醫(yī)師建議大家出門(mén)放緩步伐,萬(wàn)一不小心摔倒,不要急于起身,應(yīng)輕微活動(dòng)明確疼痛部位,大腿或手腕部骨折時(shí)人還能勉強(qiáng)活動(dòng);但如果頸胸腰椎處著地,千萬(wàn)不要隨意亂動(dòng),因?yàn)樽刁w骨折后隨意活動(dòng)很可能造成關(guān)節(jié)脫位甚至更嚴(yán)重的危害。此時(shí)應(yīng)盡快呼救,撥打120,尋求他人幫助并立即到醫(yī)院就診。

防止心腦血管疾病:避免清早活動(dòng)

瑞金醫(yī)院心內(nèi)科吳立群主任醫(yī)師表示,有心腦血管疾病患者在降雪后,一定要做好保暖工作。尤其是老年患者應(yīng)當(dāng)注意以下一些問(wèn)題:

① 按時(shí)遵醫(yī)囑服藥:

有些患者會(huì)在有癥狀時(shí)服藥,沒(méi)有不舒服時(shí)就停用。而雨雪天氣時(shí)由于天氣變冷,室內(nèi)外溫差大,血壓易升高,血管脆性增加等,不規(guī)律的服藥可能更容易誘發(fā)心肌缺血、腦血管病等疾病,所以規(guī)律、定量的服藥就更為重要。

② 注意保暖:

寒冷刺激容易使血壓升高,心肌耗氧量增加,誘發(fā)心絞痛或心肌梗死,所以有效的保暖措施十分必要。

③ 盡量避免清早活動(dòng):

很多老年人喜歡晨練,但冬季的清晨空氣寒冷,霧霾較重,晨練反而容易誘發(fā)心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病。由于心血管病發(fā)生的高峰期多集中在上午6時(shí)至中午12時(shí),建議可在下午較為暖和的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉,并且盡量采取一些散步、慢跑、太極拳等一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式,避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

防止一氧化碳中毒:保持通風(fēng)是關(guān)鍵

在寒冷的冬季,不少家庭使用煤氣、煤爐取暖。此時(shí),一定要注意保持室內(nèi)通風(fēng),以及注意取暖設(shè)備的安全性,一定不要在門(mén)窗緊閉的情況下,用熱水器洗澡喲。

另外,急診科毛恩強(qiáng)主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào),雨雪天,駕駛員一定要謹(jǐn)慎駕駛,低速慢行。特別需要提示的是,駕駛員和乘客千萬(wàn)不要在車窗緊閉的車內(nèi)開(kāi)空調(diào),這些環(huán)境下,很容易誘發(fā)一氧化碳中毒。

防止血壓波動(dòng):添衣保暖

雨雪天后氣溫驟降,是腦血管破裂出血的高發(fā)期,高血壓患者尤其應(yīng)該提高警惕。

瑞金醫(yī)院高血壓科龔艷春主任醫(yī)師介紹,隨著氣溫的下降,高血壓患者的血壓也開(kāi)始“過(guò)山車”式的波動(dòng)。有數(shù)據(jù)證明,冬季平均收縮壓/舒張壓比夏季高12mmHg/6mmHg,氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3mmHg,舒張壓上升0.36mmHg。

尤其高血壓病程長(zhǎng)及老年高血壓患者血壓波動(dòng)過(guò)大,極可能誘發(fā)心腦血管疾病,如:腦血管意外(腦出血、腦梗死)或者急性心肌梗死。因此,高血壓患者如何平穩(wěn)過(guò)冬,醫(yī)生建議如下:

雪天后氣溫下降,全身血管受到寒冷刺激,血管劇烈收縮,身體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌激素也異常分泌,加重血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當(dāng)其沖,血管的劇烈收縮可能誘發(fā)大血管斑塊脫落,導(dǎo)致腦梗死、急性心肌梗死等。因此,冬季保暖對(duì)高血壓患者尤為重要,出門(mén)口罩、圍巾、帽子,既可以御寒,更是保護(hù)血管的“神器”。

防止消化道“搞事情”:飲食調(diào)養(yǎng)

瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科周劍平醫(yī)生提醒,雨雪天,特別是年輕人,不建議一味追求時(shí)尚,露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡,不要一次食用過(guò)多的涼性食物,防止急性胃腸炎發(fā)生。此外,有胃腸基礎(chǔ)疾病的患者經(jīng)受嚴(yán)寒刺激后容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍,需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜,做到少食多餐,定時(shí)定量,忌食生冷,戒煙戒酒。

呼吸科周劍平醫(yī)生10句口訣:

路面濕滑防跌倒 心肺保護(hù)是關(guān)鍵

戶外活動(dòng)需保暖 室內(nèi)保持常通風(fēng)

控制血壓防中風(fēng) 胃腸保暖防出血

戒煙戒酒戒生冷 煤爐取暖防泄漏

隨身攜帶應(yīng)急藥 避免空腹忙晨練

(本文來(lái)自澎湃新聞,更多原創(chuàng)資訊請(qǐng)下載“澎湃新聞”APP)

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