跑步是一項(xiàng)特費(fèi)體力的運(yùn)動，對運(yùn)動者本身的耐力要求也很高，但是如果你不是專業(yè)的運(yùn)動員，不需要參加什么比賽，其實(shí)也不用擔(dān)心這個。作為一般的跑步者來說，我們大可將跑步當(dāng)作一種休閑運(yùn)動，找到適合自己的跑步方式，長跑不行就短跑，快跑不行就慢跑，總有一種是你可以堅(jiān)持下去的，所以關(guān)鍵在于要堅(jiān)持。那么如何才能堅(jiān)持下去呢？

　　據(jù)丹麥“哥本哈根市心臟”的研究結(jié)果顯示，慢跑特別有助于人的身體健康，堅(jiān)持慢跑，男性可以延長壽命6.2年，女性可延長壽命5.6年。堅(jiān)持慢跑，要堅(jiān)持每周都能慢跑至少60至150分鐘，這樣才有效果，千萬不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。下面就為大家提供一些如何堅(jiān)持下去的小貼士吧！

　　首先是要穿對鞋，買鞋子要去專門的跑步用品商店，選合適的跑步鞋不僅有助減少對你身體的損傷，而且還能助你實(shí)現(xiàn)堅(jiān)持下去的目標(biāo)。但是要記住，最貴的不一定是最好的，重要的是，你穿著要舒適；

　　其次是為自己設(shè)定一個目標(biāo)，按照自己的實(shí)際情況，以時間或者以路程計算，也可以是瘦身的目標(biāo)。目標(biāo)明確才能有動力；

　　第三是注意經(jīng)常變化跑步的場地，長期呆在一個地方常常會讓你感到無趣；

　　第四是跑步社交化，邀上親友或者參加跑步團(tuán)體，相約一起跑步；

　　第五是跑步智能化，可以下載一個適合自己的智能軟件來幫助自己完成運(yùn)動的目標(biāo)，也可以在線和朋友比賽。

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