室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥 利用零碎時(shí)間

　　別抱怨自己永遠(yuǎn)沒(méi)時(shí)間去健身房，其實(shí)那些能夠常年保持身材的女人并不是在健身房度過(guò)最多時(shí)間的女人，而是那些善于利用零散時(shí)間強(qiáng)身健體的人。例如，一邊看電視、一邊做做運(yùn)動(dòng)，即使是最簡(jiǎn)單的每天10分鐘墊上跑跳，也非常有益放松身體和神經(jīng)。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥 按摩

　　按摩對(duì)放松的幫助自然不少，但關(guān)鍵是形成習(xí)慣。找個(gè)封閉性好的小型塑料水杯，在冰箱里面涼一下，制作成一個(gè)小冰袋。在給孩子輔導(dǎo)功課的時(shí)候，清理帳單或回復(fù)E-MAIL的時(shí)候，順便用腳踩住冰杯滾動(dòng)。這樣可以按摩到很多腳底的穴位，同時(shí)緩解因走路過(guò)多而造成的腫脹。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥 DIY睡前熱飲

　　一杯熱水、牛奶或復(fù)含纖維的果蔬汁，可安眠，還能幫助你在第二天早晨順利解決“大事”。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥 靜坐享受好時(shí)光

　　忙碌的都市職業(yè)人，要照顧好自己的身心，每天享受5～10分鐘的純粹Me time時(shí)間是必須而有益的。最近幾年，人們重新認(rèn)識(shí)了靜坐與冥想對(duì)健康的好處。黑夜來(lái)臨，讓自己的心和周遭一起靜下來(lái)，讓忙碌的大腦放下各種思考，只關(guān)注自己的呼吸和身體，是一種非常美妙的放松體驗(yàn)。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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