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養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？常吃可以增強(qiáng)心臟功能

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 16:31

養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？常吃可以增強(qiáng)心臟功能

心臟是人體最重要的器官，主要為身體提供氧氣和血液。但是，如果心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)直接危及我們的生命。現(xiàn)在心臟病發(fā)病率越來(lái)越高，而且趨于年輕化，保護(hù)心臟勢(shì)在必行。那么養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？常吃可以增強(qiáng)心臟功能。

養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？

一、魚肉

魚肉與豬肉和牛肉相比，不僅熱量更低低，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。所以平時(shí)多吃魚肉可以強(qiáng)健我們的心臟，減少心血管問(wèn)題。

二、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性有很大的作用。此外，它含有豐富的α-亞麻酸，還能降低血壓，防止血栓形成。因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)成分就藏在種子里，所以一定要破了才有效。建議先炒一下讓它爆開，或者把黑芝麻磨成粉吃。

三、蘋果

美國(guó)研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)明顯較低。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，可以防止心臟的動(dòng)脈硬化，降低血液中(壞)膽固醇LDL的含量，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

四、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心潤(rùn)肺的作用。含有豐富的碳水化合物、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、酶、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有強(qiáng)身、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯的作用，能提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食、久服，避免與其他滋補(bǔ)品、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

五、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，含有鉀、葉酸等對(duì)心臟有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，有助于保持動(dòng)脈通暢。所以平日吃點(diǎn)東西可以降低血液中的膽固醇含量，有助于滋養(yǎng)心臟。

六、桂圓

鮮桂圓是一種水果，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素。曬干后只是一味滋補(bǔ)食材，可以補(bǔ)充人的氣血，也有養(yǎng)心安神的功效。平時(shí)可以用桂圓肉泡茶，經(jīng)常喝，或者煮桂圓粥，對(duì)氣血不足的人有非常好的效果。

七、菠菜

菠菜含有葉黃素、葉酸、鉀和纖維，可以幫助心臟保持健康狀態(tài)。此外，蔬菜對(duì)心臟有好處。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低25%。

八、黑木耳

黑木耳也是一種很好的滋補(bǔ)食品，黑木耳含有維生素K和較多的膠狀活性物質(zhì)，能疏通血管，防止血栓形成。而且有很好的排出人體廢物和毒素的能力，所以被稱為“血管清道夫”。

九、雞蛋

雞蛋性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、止痙安胎的功效。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、8種人體必需的氨基酸和維生素，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，具有清除膽固醇、降血脂、保護(hù)血管的作用。

十、大棗

紅棗不僅含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)，還具有調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂、擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、穩(wěn)定心臟正?；顒?dòng)的功能。其中所含的黃酮類和達(dá)瑪烷皂還分別具有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、抗疲勞和耐力作用。

總結(jié)

以上就是關(guān)于“養(yǎng)心補(bǔ)心的十大食物有哪些？常吃可以增強(qiáng)心臟功能”的全部?jī)?nèi)容介紹了。要保護(hù)心臟，就要戒煙戒酒，遠(yuǎn)離污染環(huán)境，合理飲食，適當(dāng)參加體育鍛煉，以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)其正常代謝，生活規(guī)律，避免情緒激動(dòng)。

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