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養(yǎng)心補心的十大食物有哪些？常吃可以增強心臟功能

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 16:31

養(yǎng)心補心的十大食物有哪些？常吃可以增強心臟功能

心臟是人體最重要的器官，主要為身體提供氧氣和血液。但是，如果心臟功能出現(xiàn)問題，就會直接危及我們的生命。現(xiàn)在心臟病發(fā)病率越來越高，而且趨于年輕化，保護心臟勢在必行。那么養(yǎng)心補心的十大食物有哪些？常吃可以增強心臟功能。

養(yǎng)心補心的十大食物有哪些？

一、魚肉

魚肉與豬肉和牛肉相比，不僅熱量更低低，而且營養(yǎng)非常豐富，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。所以平時多吃魚肉可以強健我們的心臟，減少心血管問題。

二、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性有很大的作用。此外，它含有豐富的α-亞麻酸，還能降低血壓，防止血栓形成。因為黑芝麻的營養(yǎng)成分就藏在種子里，所以一定要破了才有效。建議先炒一下讓它爆開，或者把黑芝麻磨成粉吃。

三、蘋果

美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人患心臟病的風(fēng)險明顯較低。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，可以防止心臟的動脈硬化，降低血液中(壞)膽固醇LDL的含量，從而降低患心臟病的風(fēng)險。

四、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心潤肺的作用。含有豐富的碳水化合物、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、酶、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有強身、滋補、強壯的作用，能提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食、久服，避免與其他滋補品、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

五、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值豐富的食物，含有鉀、葉酸等對心臟有益的營養(yǎng)物質(zhì)，能很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，有助于保持動脈通暢。所以平日吃點東西可以降低血液中的膽固醇含量，有助于滋養(yǎng)心臟。

六、桂圓

鮮桂圓是一種水果，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素。曬干后只是一味滋補食材，可以補充人的氣血，也有養(yǎng)心安神的功效。平時可以用桂圓肉泡茶，經(jīng)常喝，或者煮桂圓粥，對氣血不足的人有非常好的效果。

七、菠菜

菠菜含有葉黃素、葉酸、鉀和纖維，可以幫助心臟保持健康狀態(tài)。此外，蔬菜對心臟有好處。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險低25%。

八、黑木耳

黑木耳也是一種很好的滋補食品，黑木耳含有維生素K和較多的膠狀活性物質(zhì)，能疏通血管，防止血栓形成。而且有很好的排出人體廢物和毒素的能力，所以被稱為“血管清道夫”。

九、雞蛋

雞蛋性平味甘，有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、止痙安胎的功效。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、8種人體必需的氨基酸和維生素，而且營養(yǎng)價值很高。還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實，具有清除膽固醇、降血脂、保護血管的作用。

十、大棗

紅棗不僅含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)，還具有調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂、擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、穩(wěn)定心臟正?；顒拥墓δ堋Ｆ渲兴狞S酮類和達瑪烷皂還分別具有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、抗疲勞和耐力作用。

總結(jié)

以上就是關(guān)于“養(yǎng)心補心的十大食物有哪些？常吃可以增強心臟功能”的全部內(nèi)容介紹了。要保護心臟，就要戒煙戒酒，遠離污染環(huán)境，合理飲食，適當(dāng)參加體育鍛煉，以增強心臟的功能，促進其正常代謝，生活規(guī)律，避免情緒激動。

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