生活中，我們是不可能不喝水的，因為水是生命之源，地球上最開始有了水之后才開始出現(xiàn)生命的，所以水對于我們的生存是很重要的。但是我們一般喝水，很多人都是一種不太健康的方式。那么，我們怎么樣喝水才是更加健康的呢？我們應(yīng)該怎么樣喝水呢？

1、每天補充足夠的水

人體內(nèi)的水分約占體重的60％。為了維持機體的正?；顒?，每個人都必須不斷補充失去的水分。一般情況下，每人每天至少要喝1500毫升的水。因為，每人每天至少要消耗2500毫升的水，除了水之外，我們每天吃的食物中也含有大量的水分，蔬菜90％是水分．水果80％是水分，肉類和魚也含有70％的水分，這些水再加上1500毫升的水基本上就能滿足人體的需要。

2、不能口渴時才喝水

當(dāng)人覺得口渴的時候，往往已經(jīng)處于生理脫水的狀態(tài)，口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號，所以不要等到感覺口渴再喝水。成年人每天喝水不得少于6次。

3、起床空腹喝水健康

通常情況下，一個人每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)掉300—400毫升水。早晨醒來空腹喝一大杯水，不僅可以補充身體失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、純凈白開水最解渴

白開水富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體休液平衡。果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充水分，可以適當(dāng)多唱一些，但要少喝碳酸型飲料。另外，不能用濃茶、鹽水代替飲水，因為濃茶、披水都會導(dǎo)致細(xì)胞脫水。

5、應(yīng)該注意小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝，大口喝水等于沒喝，一次飲水過多，會加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

6、喝水主要功效作用

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！搜索

以上只說了幾點好處，實際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！

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