110南京網(wǎng) 時間:2010-08-13 13:40:00

　　一項新的顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，并延長人進入后獨立生活的時間。

　　《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇文章說，進入中年后，人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續(xù)下降。對一名很少運動的男性而言，其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過程。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10歲到12歲的生理年齡。文章說：“似乎有充分證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康保持獨立性的可能性?！贝送猓醒踹\動還能降低患嚴(yán)重的風(fēng)險，加快受傷或生病后的康復(fù)速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風(fēng)險。

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