有氧運動有什么好處
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 15:16
有氧運動對身體有許多好處,包括燃燒脂肪、改善心率、改善不良情緒。因此,適當?shù)剡M行有氧運動對身體是有益的,可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況選擇適合自己的有氧運動方式。
1、燃燒脂肪:通過有氧運動,身體處于有氧狀態(tài),可以真正地燃燒體內(nèi)較多的脂肪。堅持有氧運動結(jié)合合理安排飲食,不僅能成功減肥,體重也不會反彈,保持形體的優(yōu)點,彌補不足,提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。
2、改善心率:堅持適當?shù)挠醒踹\動,如健身操鍛煉,可使心率適度降低,這樣心臟就會得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲備能力提高,人就能承受更大的負擔。
3、改善不良情緒:有氧運動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平,從而也提高了機體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力,故減少了患神經(jīng)衰弱癥的可能性,還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。
參考資料:張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學技術(shù)出版社,2013.11
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