時間：2013-04-23 17:35瀏覽量：23

健身鍛煉首先要根據(jù)自身的情況及所要達到的目的而選擇適宜的運動項目。如體弱多病者應循序漸進、逐步加大運動量。一開始，可打太極拳、太極劍、散步、慢跑、做健身體操等，以后隨著體質(zhì)的增強，循序漸進，逐步加大運動強度，再進行大運動量的項目；腦力勞動者由于經(jīng)常用腦，伏案不動，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，正是腦力勞動者增強心肺功能和體質(zhì)的很好的健身項目；離退休者由于年齡比較大，因此不宜進行強度高的運動，太極拳、氣功、走步、慢跑、門球、廣播體操等活動可怡情養(yǎng)性、延年益壽，可選擇幾種配合進行；身體肥胖者可選擇騎自行車、球類、長跑、快走、游泳、跳繩、踢毽等活動，以消耗體內(nèi)多余的脂肪，使身體變得健美、苗條；身體消瘦者宜選擇增強肌肉力量和促進消化吸收功能的運動，前者如俯臥撐、單雙杠、拉力器、舉啞鈴；后者如跑步、游泳、廣播體操、太極拳、球類項目等。

相關(guān)知識

老年人養(yǎng)生 要因人而異
運動養(yǎng)生要因人而異
練習孕婦瑜伽要因“孕”而異
Cell子刊：膳食纖維雖好，攝入也要因人而異
中風恢復期飲食調(diào)整為什么要因人而異?
孕期葉酸攝入量因人而異
中醫(yī)支招春季減肥，瘦身方法因人而異
減重因人而異?科學、健康減重要遵循五個步驟
陳偉：減重因人而異?健康減重五步走
低碳飲食減肥法：因人而異，健康為本

網(wǎng)址: 健身要因人而異 http://m.u1s5d6.cn/newsview418675.html