100天瘦到108斤：減肥健身日常分享
每日碎碎念：

今天甜食熱量超標了！不過和小伙伴一起逛街，真的超級開心～

健身日常
騎行16分鐘
爬樓梯4組
徒步
逛街
腿部熱身
10kg史密斯機深蹲10個*4組
63-72kg器械倒蹬15個*3組
9kg坐姿腿彎舉17個*3組
16kg啞鈴相撲蹲15個*3組
36kg坐姿髖外展15個*3組
阻力10橢圓機8分鐘
拉伸

步數(shù)：18453
消耗熱量：975千卡

餐食：
早餐：蔓越莓貝果，水煮蛋
下午加餐：一點點純抹茶（無糖）
午餐：中式輕食（雞腿，西蘭花，黃瓜絲蕎麥面）
晚餐：牛肉沙拉碗，奧利奧大曲奇

體重記錄
身高：168cm
今日晨重：無
體脂率：無

分享：

“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風景，竟是內(nèi)心的淡定和從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。”

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