首頁資訊親歷從瑜伽小白到老師，阿斯湯加瑜伽對內(nèi)外的改變，附親歷圖

親歷從瑜伽小白到老師，阿斯湯加瑜伽對內(nèi)外的改變，附親歷圖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 15:02

瑜伽可以改變一個人的生命。

此言不虛，且經(jīng)我親身驗證。

2006年我大二，那會兒我學(xué)習(xí)瑜伽是通過一張CD，我很驚訝一個女瑜伽練習(xí)者除了柔韌外還可以那么有力，我對我的身體也進行了相當(dāng)?shù)囊环僮鳎粋€暑假的時間，我發(fā)現(xiàn)了蘊藏在我身體里的潛能——你想讓它干點什么，它雖然會掙扎扭捏一番，但最后還是會在某種程度上就范的。

雖然我是醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，可是我并不想從事和我這個專業(yè)有關(guān)的工作，我當(dāng)時還真有沖動去做個瑜伽老師，那會兒我在《智聯(lián)招聘》上看到招聘瑜伽老師的小廣告——包教包會，一個月上崗。是不是現(xiàn)在瑜伽教練培訓(xùn)的雛型？

沒膽兒去，那個時候的瑜伽行業(yè)哪像現(xiàn)在這般如火如荼。

2009年，我因為工作壓力比較大，平時也不運動（老早放棄練瑜伽了），身體感覺就像一坨線球一樣，總是卷縮著，背都有點駝了，還有伴隨各種疼痛，于是準(zhǔn)備尋找健身途徑，剛好家對面開了瑜伽館，畢竟掙了錢，有了消費能力，不用再對著CD那玩意去耍了。

我上了沒多久的課，就深深愛上了瑜伽，更重要的是，我漸漸發(fā)現(xiàn)這里并不能夠滿足我！

我最初接觸瑜伽，是因為它對身體的操練讓我覺得有點意思，后來我的瑜伽老師跟我說，瑜伽還可以調(diào)控心智，這就讓我非常興奮了，因為我一直覺得自己就是個思想的巨人，行動的矮子，心智和行為完全不合一，瑜伽居然還有這個功能，必須愛了呀。

于是不到三個月的時間，我就報了教練培訓(xùn)班，我覺得這比在館里上課劃算呀！我能學(xué)會怎么自我練習(xí)，學(xué)會怎么教別人（能掙銀子呀），還能學(xué)得更深入更透徹，豈不是一石三鳥？

從此我踏上漫長的求學(xué)之路，深深入坑的模式。

而這條路也是我的個人成長之路。

自從我打開了瑜伽的那扇大門，門后那廣闊無垠的生命的從此展現(xiàn)在我的面前。

而我為了打開這扇門，卻用了好幾年的時間。

鑰匙便是，阿斯湯加瑜伽。

阿斯湯加給我?guī)淼闹攸c意義和轉(zhuǎn)折是，能夠持續(xù)練習(xí)同一個體式序列，從而把體式要呈現(xiàn)的東西深深雕刻在身體里，轉(zhuǎn)化便由此發(fā)生。

阿斯湯加最開始吸引我的是它那炫酷的、高難度的、有控制力的穿越和體式，但是這些不過是阿斯湯加的表象，最核心的，是持續(xù)練習(xí)本身。

想要控制心智？那么就從控制身體開始，這是阿斯湯加在體式中所詮釋的，而自律是實現(xiàn)這個目的的必要條件。

規(guī)律的練習(xí)不僅解決了我身體層面的各種疼痛與問題，還為我打開了靈性世界的大門，大約一年半左右的時間，我體驗到一種身體本身的智慧，一種來自于內(nèi)在的、無法言喻、只能感受的智慧，這種智慧來自于一個更加偉大的存在，或者說是宇宙本身的智能，而我們的身體不過是這種智能的表達。

這種體驗，會讓人深深信賴一種東西，這種東西可以稱之為信仰，但是這個信仰是來自于自己的內(nèi)在，它是真實存在的，可以被我們真實體驗到的。

有了這種信賴，你曾經(jīng)擔(dān)憂的、煩惱的、恐懼的，都會漸漸離你遠去，你就像回到了媽媽的懷抱中那樣安全，即使外面發(fā)生了什么，你知道你有能力也有力量去面對一切。

瑜伽的廣博的之處，如阿育吠坨療法、吠檀多哲學(xué)、八支瑜伽等等也被我觸及到了，甚至還衍生出對佛道儒、西方靈性、神秘學(xué)等的強烈興趣，因為這些東西內(nèi)在核心基本都是一致的，而在這個探索的過程中，我的內(nèi)在之旅也變得愈加深刻和內(nèi)化了。

越是內(nèi)化得深刻，那么對外在的表現(xiàn)，就會愈發(fā)游刃有余。因為解決了內(nèi)在的問題，所以外在世界的問題也會慢慢好轉(zhuǎn)。當(dāng)一個人很平衡，很愉悅，且能保持其穩(wěn)定的時候，外在的環(huán)境不僅不會影響到本人，還會與其配合，這就是不為境所轉(zhuǎn)，而能轉(zhuǎn)境。

說完了個人練習(xí)的體驗，接下來我再談?wù)劷虒W(xué)的感受。

教學(xué)是一種分享，但又不僅僅只是分享那么簡單。自我練習(xí)會幫助自己，但是我們生活在這個世界上，僅僅靠自己是不能夠生存的，教學(xué)更多的是與外在世界的連接，去真正理解他人，學(xué)會與其溝通，讓自身以及周圍的一切更加和諧。

自我練習(xí)會更加了解自己，而教學(xué)會更加了解別人，這兩者又是相輔相成的。越理解自己，就能越理解他人，越包容他人，也就越能包容和接受自己。

我們與人交往，會從這個人的言談舉止獲得信息，來了解這個人。除此之外，瑜伽老師會通過身體和能量來了解這個人，因為瑜伽練習(xí)會提升一個人的覺知力，覺知力敏感到一定程度后，另一個人的身體、能量信息就會撲面而來，他身上哪里有不通，或者有瘀堵，情緒狀態(tài)如何，有無重大疾病，氣血是否充足等等，都是可以看到感受到的。

如此這般，我便可以給予對方合適的練習(xí)。在不斷實踐的過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是不可能不在任何一個人身上起作用的，不管這個人是什么年齡，什么狀態(tài)，只要練習(xí)就會有作用發(fā)生，其效果取決于兩條，一條就是堅持練習(xí)，一條就是練習(xí)時的專注。

這個專注不等同于我們學(xué)習(xí)或者工作時的專注，它是冥想狀態(tài)的專注，更趨向于頭腦沒有雜念、清明、僅僅專注練習(xí)的狀態(tài)，這是任何功法（瑜伽、太極、氣功、各種導(dǎo)引術(shù)）能否達到效果的關(guān)鍵，否則瑜伽練習(xí)就跟普通健身無異了，僅僅只是身體上的鍛煉。

所以作為一個瑜伽老師，除了能夠看出一個學(xué)員在體式正位上的問題，還要能看出他是否處在當(dāng)下，他有沒有走神，他有沒有雜念，他有沒有一些顧慮或情緒（有些人來練習(xí)可能還會擔(dān)心工作或生活中的一些事），他有沒有在練習(xí)收攝心神？老師除了要看住他，還需要營造一個能夠靜心的氛圍，這就跟老師本人的能量場有關(guān)，又與老師本人的功夫有關(guān)。

瑜伽老師要學(xué)很多，體式正位不難學(xué)，解剖不難學(xué)，康復(fù)理療不難學(xué)，花點功夫和時間就可以了，這些都是頭腦層面的。真正難學(xué)的是處于當(dāng)下，不是學(xué)著處于當(dāng)下，而是真正要時時刻刻提醒自己處于當(dāng)下，以至于最后自然而然處于當(dāng)下。

這是瑜伽練習(xí)最簡單的心法。最簡單的，往往最難做到，原因是，很少或者幾乎沒做。

做了，就容易了。

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