我們都知道，步行有益于健康。然而，到底每天走多少步比較合適？

2016版《中國(guó)居民膳食指南》建議，最好每天主動(dòng)步行（快步走，每小時(shí)5400米~6000米）6000步。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，平常人的每日步行量平均值為2000步（刻意步行健身者除外），而正常青壯年每日飲食攝取的熱量為2300～2500千卡，如果不做其他運(yùn)動(dòng)，單單每天2000步的活動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。每天走6000步能基本實(shí)現(xiàn)“飲食攝取”與“運(yùn)動(dòng)支出”的熱量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式積存下來(lái)，造成肥胖。

2017年公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日步行超過(guò)1萬(wàn)步更有益：郵遞員每日至少走1萬(wàn)5千步，可以保持健康體重和正常代謝，沒(méi)有心血管病危險(xiǎn)因素。

然而，也有人認(rèn)為，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有完美的步數(shù)目標(biāo)，“只要你邁出步子了，即便每日只有8000步，也比0步要好?！?/p>

如果完全沒(méi)有做其他活動(dòng)，那么每天步行是個(gè)最簡(jiǎn)單的健身方法。6000步也好，1萬(wàn)步也罷，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有健身效果。

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