想要運(yùn)動(dòng)鍛煉，要么時(shí)間不允許，要么身體不允許，最后只能被擱置。

不過，在所有的鍛煉項(xiàng)目中，有一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對身體和時(shí)間的要求都比較低，那就是——走路！

很多人都不知道，其實(shí)走路也是一種鍛煉項(xiàng)目。很多地區(qū)，更是興起了“競走團(tuán)”，目的就是讓更多人知道走路的重要性，然后加入到走路隊(duì)伍中。

堅(jiān)持走路，這些好處不請自來

1、增強(qiáng)心肺功能

走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和呼吸系統(tǒng)的能力。

要是長期堅(jiān)持走路的話，就可以鍛煉肺活量，從而改善呼吸系統(tǒng)方面的問題。最重要的是，對于平時(shí)身體不太好的人，還能減少慢性疾病的出現(xiàn)。

2、減輕精神壓力

現(xiàn)在人的精神壓力都很大，工作、生活總是壓的人喘不過氣來，再加上一些無形的壓力，很多人都處在崩潰邊緣。

而走路，是一種最簡單的放松方式，能讓人緩解緊張和焦慮的情緒。因?yàn)槿嗽谛凶叩倪^程中，注意力都放在走路上，會(huì)暫時(shí)忘卻壓力。

3、控制體重

要說最讓大家欣喜的好處，那一定是燃燒脂肪和控制體重。不知為何，現(xiàn)在人普遍偏胖，通過走路可以有效讓自己控制體重。

最重要的是，等到體重得到控制后，很多因肥胖出現(xiàn)的健康隱患，都會(huì)隨之消失。不得不說，經(jīng)常走路的人，不僅身材勻稱，而且也更漂亮。

4、提高大腦機(jī)能

據(jù)很多經(jīng)常走路的朋友說：走路，還能刺激大腦皮層活動(dòng)，從而起到提高大腦機(jī)能的作用。

最明顯的是，注意力和記憶力有明顯提高。這是因?yàn)槿嗽谛凶叩臅r(shí)候，大腦可以不斷的思考問題，再加上身心比較放松，讓大腦處于更清醒的狀態(tài)。

走路很好，但這些細(xì)節(jié)要早知道

1、穿舒適的鞋子

一雙好穿的鞋子，會(huì)讓整個(gè)走路過程舒適很多，順便還能減輕雙腳的壓力。

若是條件允許，選擇一雙軟底且支撐力好的運(yùn)動(dòng)鞋，是最合適的。若是條件不允許，也盡可能避開皮鞋、涼鞋和高跟鞋。

2、熱身運(yùn)動(dòng)

每次在走路鍛煉之前，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)才行，這樣可以減少走路過程中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

說到熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不用太復(fù)雜，基本的伸展運(yùn)動(dòng)，或者簡單的熱身操都可以。目的，就是讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。

3、姿勢正確

走路時(shí)候的姿勢，直接決定了走路的效果，所以特別重要。

行走過程中，要抬頭挺胸，眼光目視前方，而不是腳底下；雙臂要自然的上下擺動(dòng)，而不是隨意扣手機(jī)；同時(shí)，還需要膝蓋伸直，確保腳步有力才行。

4、速度適中

確切的說：走路是一種鍛煉方式，對于速度也是有要求的。

走得太慢，那最后的走路效果肯定不佳；可要是走路太快，就可能超出身體負(fù)荷，很多人還會(huì)出現(xiàn)雙腿不適的情況。因此，要結(jié)合身體情況，選擇適當(dāng)?shù)乃俣取?/p>

寫在最后：想要運(yùn)動(dòng)，又苦于沒有時(shí)間的朋友，每天試試走路，一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。重點(diǎn)是，相較于其他的鍛煉方式來說，走路鍛煉更容易實(shí)現(xiàn)。

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