近年來(lái)，很多市民都加入了走路健身的行列。走路很簡(jiǎn)單但是很有好處，如何走才是最健康的？

　　俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走活到九十九。走路可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)功能得到改善，可以消除疲勞、放松精神、鎮(zhèn)靜思緒、清醒頭腦。

　　由于走路時(shí)四肢都在運(yùn)動(dòng)，脾主四肢，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力得到提高；肺的通氣量增加，有利于改善和提高呼吸系統(tǒng)功能。走路作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

　　值得一提的是，對(duì)癥散步好處多。例如，體質(zhì)較弱或病后初愈者要循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)以自己覺(jué)得疲勞為度，不要強(qiáng)行。等到身體好轉(zhuǎn)可以每小時(shí)走6里左右，時(shí)間最好在清晨或飯后半小時(shí)進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上?；加刑悄虿≌咝凶邥r(shí)步子加大，挺胸?cái)[臂，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對(duì)用胰島素治療的患者，應(yīng)避開(kāi)胰島素作用的高峰時(shí)間，行走一般選擇在餐后半小時(shí)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要超過(guò)1小時(shí)。為避免發(fā)生低血糖反應(yīng)，身邊應(yīng)放一些糖果。

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