步行老年人*好的健身方式

添加日期：2011年9月22日 閱讀：692

    首先，老年人健身既不適宜激烈活動，也不適宜單純靜養(yǎng)。步行，則正好介于這二者之間，而且又加上它不受場地時間器材等等的限制，因此，步行對老年人來說是一項*適宜也*容易參與的運動。
    此外，步行對老年人的健康，作用明顯。步行是一種耗氧運動，經(jīng)常步行不但有利于促進新陳代謝和血液循環(huán)，另一方面，還有利于消耗多余熱量和降低體重。據(jù)研究，任何距離的步行都可以促進心臟健康，而距離較長的步行則能使血液脂肪的成份發(fā)生*有益于健康的變化。據(jù)近期發(fā)表在美國心臟學會學報《循環(huán)》上的一份研究報告說，對2678名71歲到93歲夏威夷男子進行的調(diào)查研究結(jié)果表明，每天步行3公里者，心臟病發(fā)作的危險只有步行400米者的一半。得克薩斯大學的斯內(nèi)爾和米切爾說，步行能減少動脈粥狀硬化，還可減少血結(jié)塊和心律不齊，有助預防心臟病。弗吉尼亞大學研究人員阿博特說：“鼓勵老人步行和保持活躍，對健康大有好處?！?br>    作為一項運動，老年人參與“步行”應與“平時的步行”有所不同，作為運動的“步行”,要比“平時的步行”認真和有意識。隨著年齡的增長，老年人的體力、耐力、全身協(xié)調(diào)性以及肌肉力量等各個方面都隨之下降，因而對于老年人來說，只要提高步行的效果，即使是慢走也可以達到健身的目的。隨著年齡的增長，悄悄來臨的衰老、意想不到的疾病，使越來越多的老人關心運動對健康的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，生命的**不在于超負荷的過激運動，而在于適度有節(jié)制的運動。在所有的鍛煉項目中，步行是*適合老年人的健身項目之一。
        責任編輯：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-22 16:53:39

文章來源：

版權與免責聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權或有權使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的，應在授權范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.1168.tv”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

相關知識

老人愛健身適合中老年人運動的八大方式
哪些方式適宜老年人健身
老年人該如何正確步行健身
老年人健身方法
老年人健身的正確方法
老年人適合跑步嗎？老人健身的禁忌
老年人健康生活方式的指導
爬山是中老年人最好的鍛煉方式嗎
老年人健康長壽的秘訣 健康的運動方式
老年人不生病的生活方式

網(wǎng)址: 步行老年人*好的健身方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview417599.html